2007.09.03 (Mon)
考えるだけで済む状況ではなくなっているのかも
体年齢 32
BMI 21.3
基礎代謝 1,330kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
全体 22.2 / 29.2
体幹 17.7 / 23.1
両脚 31.4 / 42.3
両腕 35.3 / 31.2
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体重(kg) / 体脂肪率(%)
朝:61.7 / 25.4
夜:61.7 / 24.8
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朝:514+α≒550kcalくらい
トースト 【284】
四枚切 1枚 【254】
平野商店 桃太郎黒みつ 10g 【30】
バナナヨーグルト 【162】
メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g 【110】
バナナ 1本(60g) 【52】
きなこ
黒ごま
明治乳業 北海道十勝カマンベール入り6Pチーズ(ブラックペッパー入り) 【68】
酢ジュース
間:20kcalくらい
くだものやさんのマンゴー 【20】
昼:485+α≒520kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
煮物 (さといも・にんじん・れんこん・高野豆腐)【30】
冷食かぼちゃ 2かけ 【30】
サラダ豆水煮 【25】
ゆでキャベツ
コーン
わかめ
チーかま 【37】
プルーン 【20】
太子食品工業 金ごま豆腐 【83】
カゴメ 野菜生活 【64】
夜:596+α≒700kcalくらい
さんま 1尾 【260】
ごはん 【150】
納豆 【96】
タカノフーズ できたて風味豆腐 【70】
めかぶ 【20】
とろっと卵のシーザーサラダ
間:95kcalくらい
巨峰 1/3房 【35】
和菓子(いただきもの)1/2個 【60?】
計:1885kcalくらい
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便通:
あり(夕方)
運動:
なし
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朝突然膝が痛んだ。今もちと違和感。昨日変な踏み方しちゃったかな。
明日は健康診断。昔はまったく怖くなかったのだけど、最近は糖尿とか高脂血症とか出そうで普通に怖い。これというのも母の主治医に私を見るなり『(遺伝性もあるから)気をつけてね』と言われてからだ。向こうとしては用心してね程度の軽い気持ちだったのかもしれないけど、結構来るものがあったんだよなー。母の持つ糖尿病やら高脂血症やらの諸症状の大元も遺伝性のあるものだと知ってしまったから。身体のことだけではなくそれ以外についても、自分は果たしてここにいていいのかと思わされることが最近増えた。こんなとこで愚痴ってもしょうがないけどさ。