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2007.11.30 (Fri)

鳥よ鶏よ通りたちよ

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:61.8 / 26.2
 夜:61.4 / 25.5

以下、夜計測分の記録(19:40時点)

体年齢 32
BMI 21.2
基礎代謝 1,321kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.5 / 28.9
 体幹 18.2 / 22.8
 両脚 32.3 / 41.4
 両腕 36.4 / 30.6


* * * * *

便通:
あり(夕食前)

運動:
なし


* * * * *

朝:457+α≒500kcalくらい
トースト 【226】
 五枚切 1枚 【205】
 プルーンエキス 8g 【21】
バナナヨーグルト 【148+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 40g 【35】
 きなこ
 黒ごま
QBB ベビーチーズカマンベール入り 【58】
柿 【25】

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

昼:465+α≒500kcalくらい
明治製菓 カラダナビダイエットビスケット 【200】
ダイエットビスケット

ひよこ豆 【30】
たまねぎ・にんじん・キャベツ
柿 【130】
ソヤファーム 豆乳で作ったヨーグルト 【76】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】
玉露園 梅こんぶ茶 【5】

間:90kcal
いただきもののお菓子(リーフパイ)【90】

夜:507+α≒550kcalくらい
蒸し鶏 【160】
 とりむね肉 1/2枚 【130】
 キャベツ
おとうふ工房いしかわ 至高のもめん【173】
アボカド 1/2個 【150】
水菜と大根のハリハリサラダ(総菜パック)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:231kcal+??kcal
明月堂 博多通りもん 
千鳥屋本家 千鳥饅頭(それぞれ1/2ずつ)
千鳥饅頭+博多通りもん

グリコ ジャイアントコーン 【231】

計:1811kcalくらい+福岡銘菓分


* * * * *

今日の弁当は流石にひどすぎだろうと反省している。

ダイエットビスケットに手を出してみた。なぜならホオリイが切れたから。一枚一枚の質量が軽いからってのもあるけど、さくさくおいしくいただきました。軽めのマリービスケットって感じ。ただ正直腹もちはあまり良くない。わざわざ小分けにされている(たぶん一食をそれで賄えという意味なのだろうと思料)というのに、迷いもせず2袋食べてしまうのが脳脂肪クオリティ。

今日の福岡銘菓は、通りもんと千鳥饅頭。通りもんはおいしすぎる。味といい食感といい、そりゃ猛威ふるうわ、と納得。でも千鳥饅頭もやっぱりおいしい。焼印の千鳥がかわいい。
千鳥


銀座ウエストの商品ページにカロリー表記があることにちょっと感動した。
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21:34  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.11.29 (Thu)

餅だらけの一日

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:61.9 / 26.2
 夜:61.8 / 26.5

以下、夜計測分の記録(18:30時点)

体年齢 33
BMI 21.4
基礎代謝 1,322kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.1 / 28.2
 体幹 18.9 / 22.3
 両脚 33.3 / 40.8
 両腕 37.6 / 29.9


* * * * *

便通:
あり(午後)

運動:
なし


* * * * *

朝:395+α≒450kcalくらい
トースト 【223】
 五枚切 1枚 【205】
 フィラデルフィア クリーミイソフト 【8】
 信州須藤農園 果実と果汁の自然な甘さ 100%ストロベリージャム 【10】
バナナヨーグルト 【148+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 44g 【38】
 きなこ
 黒ごま
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

昼:414+α≒450kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
切昆布の煮物 【60】
(切昆布・ごぼう・にんじん・高野豆腐・すじ)
さつまいもの煮物 【50】
ほうれんそう・もやし・コーン・たまねぎ
冷食サラダミックス(アスパラ・カリフラワー・にんじん)
ラ・フランス 1/2個 【108】

間:??
いただきものの和菓子(餅)

夜:319+α≒390kcalくらい
麻婆豆腐【(総量590kcalの1/2量弱)295】
  豆腐 300g 【177】
  とりむねひき肉 【204】
  ねぎ・しょうが
  丸美屋 麻婆豆腐の素 【186】
キャベツ(レンチン)
紅芯大根のサラダ(総菜パック)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:68+??kcal
明月堂 あずかり餅・畔摘みもち(1/2個ずつ)
明月堂 あずかり餅・畔摘みもち

もち吉 味のおまつり ねぎみそ 【68】
アーモンド 

計:1388kcalくらい+福岡銘菓(だけじゃない)分


* * * * *

平日夜でこの結果はキツイなあ。

今日の銘菓はもち。特にあずかり餅のごま餡がおいしかった! もち吉の袋に1袋(枚)あたりのカロリーが書かれていたのには驚き。こういうお菓子ってカロリー表記など無縁の世界だと思っていた。偽装とかそこまで大げさな問題ではないにしても、メーカー側が記載するカロリーなんてあてにならないと思う(実際いくらかの誤差は許容範囲だと聞くし)のだけど、やっぱり書かれているとなんとなく嬉しい。他のメーカーのものを食べるときの目安にもなるし。

以前カロリーコントロールアイスを食べたとき、アンケートが同梱されていたので出してみたのだけど、引き続きアンケートのお願いがグリコさんから届いた。マルチパックに関しての問いらしいのだけど、うちの近所のスーパーにはマルチパックは売っていない……orz 旅に出るべきか。

20:16  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.11.28 (Wed)

のぞみはたかくはてしなく

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:61.7 / 26.3
 夜:61.9 / 25.7

以下、夜計測分の記録(18:30時点)

体年齢 32
BMI 21.4
基礎代謝 1,328kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.7 / 28.7
 体幹 18.3 / 22.7
 両脚 32.4 / 41.5
 両腕 36.5 / 30.5


* * * * *

便通:
なし

運動:
ステッパー 40min


* * * * *

朝:454+α≒500kcalくらい
トースト 【226】
 五枚切 1枚 【205】
 プルーンエキス 8g 【21】
バナナヨーグルト 【145+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 41g 【35】
 きなこ
 黒ごま
QBB ベビーチーズカマンベール入り 【58】
柿 【25】
酢ジュース(セゾンファクトリー フルーツビネガー・白桃)

間:5kcalくらい
玉露園 こんぶ茶 【5】

昼:483+α≒540kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
さつまいもの煮物 【50】
えび 【40】
ひよこ豆 【35】
チーかま 【36】
れんこんたまり漬
キャベツ・たまねぎ・コーン・わかめ
冷食サラダミックス(アスパラ・カリフラワー)
柿 【126】

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

夜:503+α≒550kcalくらい
こいしや よせ豆腐あつもり 【71】
めかじき 【139】
もやし・キャベツ
昨夜(相方分)の残りのカレー 【150?】
ラ・フランス 【119】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

計:1625kcalくらい


* * * * *

昨日ほどではないけど引き続きてんてこまいな一日。気づかなければいけないことを気づけなかったが故に注意されたりってのは有難くかつ素直に反省させていただきたいところではあれど、そもそも疑問に思う土台ができていないような分野にまでねちこく言われるのはちと困るなあ。昨日にひきつづき今日も朝から気分悪い目に遭ってしまったこともあり、我ながら余裕がない。いつもなら流せるようなことが流せない。ちと頭休ませよう。

19:33  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.11.27 (Tue)

もちろん頭からがぶがぶと

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:61.5 / 25.9
 夜:61.6 / 25.4

以下、夜計測分の記録(18:40時点)

体年齢 32
BMI 21.3
基礎代謝 1,325kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.5 / 28.8
 体幹 18.1 / 22.8
 両脚 32.1 / 41.7
 両腕 36.2 / 30.7


* * * * *

便通:
なし

運動:
ダンベル体操
ステッパー 40min


* * * * *

朝:461+α≒500kcalくらい
トースト 【222】
 五枚切 1枚 【205】
 フィラデルフィア クリーミイソフト 【17】
バナナヨーグルト 【160+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 58g 【50】
 きなこ
 黒ごま
QBB ベビーチーズ チーズでFe 【59】
柿 【20】
酢ジュース(セゾンファクトリー フルーツビネガー・白桃)

昼:489+α≒520kcalくらい
セブンイレブン北海焼鮭おにぎり 【209】
さつまいもの煮物(自作) 【50】
とりささみ(ノンオイル缶詰) 【50】
ひよこ豆 【30】
キャベツ・たまねぎ・コーン・わかめ
冷食サラダミックス(アスパラ・ブロッコリー)
小女子くるみ(佃煮) 【30】
柿 【120】

夜:364+α≒400kcalくらい
ポトフ風コンソメスープ(自作) 【100】
(じゃがいも・にんじん・たまねぎ・しめじ)
こいしや よせ豆腐あつもり 【144】
かぼちゃのスイートサラダ(総菜) 【120】
キャベツ(レンチン)

間:49+?kcal
ひよ子本舗吉野堂 大のひよ子 1/4個
吉野堂大ひよ子そのに

チロルチョコ 京きなこ黒みつ仕立て【49】

計:1469kcalくらい+福岡銘菓分


* * * * *

間食できないほどくそ忙しかった。嬉しいような悲しいような。べ、別に夜にいかにも高カロリーそうなひよ子(しかも大)を食べたいがために昼間から備えたってわけじゃないんだからね!(ただし夜ご飯は控えた)

大のひよ子。なんとひとつで通常ひよ子5つ分。ネットで見つけてこりゃ買わなきゃならんだろ!と意気込んで臨んだ。最初に覗いた店舗(というか土産物メーカーがならぶコーナーの一角)では売り切れてて、「な、ないんですか……?」と言った私の表情はかなり打ちひしがれた色合いだったようで、売り場のおねえさんに笑われた(すぐ近くにあったもうひとつの売り場を指さしてあそこならありますよ、と教えてくれた)。
吉野堂大ひよ子そのさん

箱を開けた状態。台座つきとは……!
吉野堂大ひよ子そのいち

思わず体重を計ってしまった。皿の重さ除き164g。でかっ。

職場の方に柿をいただいてしまった。まだ父柿が残ってるんだけど、それでもやっぱり嬉しい。

21:49  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.11.26 (Mon)

逆さにしても鼻血も出ない

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:62.0 / 26.1
 夜:61.7 / 27.4

以下、夜計測分の記録(18:20時点)

体年齢 34
BMI 21.3
基礎代謝 1,315kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.5 / 27.7
 体幹 19.5 / 21.9
 両脚 34.3 / 40.0
 両腕 38.8 / 29.3


* * * * *

便通:
あり(朝食後・夕食前)

運動:
なし


* * * * *

朝:437+α≒470kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
温野菜(キャベツ・大根・たまねぎ・ひじき)
バナナヨーグルト 【156+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 53g 【46】
 きなこ
 黒ごま
柿 3/4個 【85】

昼:434+α≒470kcalくらい
蒸しさつまいも 3/4本 【310】
たまねぎ(レンチン)
キムチスープ 【70】
(キャベツ・キムチ・わかめ)
柿 1/4個 【54】

夜:460+α≒500kcalくらい
鮭と野菜のレンジ蒸し 【170】
 鮭 【140】
 キャベツ・コーン
みそ汁 【70】
(さといも・にんじん・しいたけ)
すじのあっさり煮 【60】
 すじ 2個 【44】
 ほうれん草 1.5株
くらまき ふわふわ豆腐 【136】
水菜と大根のサラダ
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:??
石村萬盛堂 鶴乃子
石村萬盛堂 鶴乃子


計:1440kcalくらい+福岡銘菓分


* * * * *

体組成は確実に変化してるんだなー。妙に冷静に納得。

福岡銘菓第二弾。しばらくカロリー計算には“福岡銘菓分”を外数でカウントしなきゃなー。
今日は石村萬盛堂 鶴乃子。もっちりしたマシュマロがめちゃくちゃうまい! 化粧箱もなかなかにしっかりした作りで嬉しい(これが目当てで二個セット贈答用を購入した)。明日は大のひよ子(流石に1/2個いっきにはいかないと思うけど)を食す予定。晩御飯どうすべえ。

21:30  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.11.25 (Sun)

戦い済んで日は暮れて

この三日間、所用につき福岡・博多近辺へ行ってきた。食いも食ったり3泊4日。しかも食事系ではなくお菓子(銘菓)に比重が偏っているのが困りもの。以下、うろ覚えながらその間食べた物の記録。


-----

11/22
朝:
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
温野菜(キャベツ・たまねぎ・ひじき・コーン)
メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
きなこ
黒ごま
ラ・フランス 1/2個 【110】

昼:相方ともども激しすぎる空腹に耐えかね、とるものもとりあえず博多名店街にて食事。そういえば外食でのラーメンなんて久しぶりすぎる。
まるうまラーメン 赤うまもやしラーメン
トッピングに味玉(1/2個)

間:太宰府天満宮にて、名物・梅ヶ枝餅を出店の端から順々に五・六件ハシゴ、それぞれ半分ずつ食べる。
餅といっても大福のようなもちもちしたものではなくタイ焼き機みたいな鉄板で両面を焼いていて表面がパリパリなので、最中を食べているような感覚。甘さがしつこすぎず上品で、うますぎた。

   ↑
(この間、お土産物屋さんにて試食しまくり。どこもかしこも、さあ食べてみんしゃい的なノリで試食コーナー大盤振る舞い。サービスよすぎる……。)
   ↓

夜:流石に間食し過ぎにつき、夜は控えめにしようと暗黙の了解のもとコンビニ食。適当な量を出してくれるようなお店がなかったってのも要因のひとつ。
ampm 14品目の食物繊維サラダ 【163】
セイカ食品 美味芋屋最中(焼き芋風アイス) 1/2個 【75.4(小数点付きでカロリー書いてあった)】


11/23
朝:食事なし素泊まり宿だったので、前日のうちに買ったもの。折角の旅行なんだし、どうせなら自宅近辺では見かけないものを食べよう、という心根だけは無駄にある……。
南日本酪農協同 無脂肪ヨーグルト(300g) 【204】
明太子高菜おにぎり 1口(相方のを強奪) 

   ↑
(この間、お土産物屋さんにて試食しまくり。)
   ↓

昼:キャナルシティにて。前職とスーパーで見かけるドレッシングのおかげで社名といろんな店舗があることまでは知っていたのだけど、店舗自体は初めて見た。ちょっと嬉しい。
ピエトロ チキンと半熟卵のドリア

間:訪問先にて、お茶とともに出していただいたお茶菓子を。ただ、緊張のあまり味はあまり覚えていない。おいしかったな、としか……orz

夜:宿にて懐石料理。緊張のあまり(以下略)。唯一、釜飯がむちゃくちゃおいしかったことを覚えている。おこげ……vv

間:幾分緊張をほどきつつ、おやつ。
煎餅・玄海福うさぎ他、銘菓をつまむ。


11/24
朝:宿にてビュッフェ形式の朝食。よくよく考えてみれば食事つきの宿に泊まったのってこの日だけだ。なんて恐ろしい旅だったんだろう。
おかゆ
みりん干しの魚・しいたけ佃煮・筑前煮
生野菜サラダ(キャベツ・きゅうり・にんじん・トマト)
フルーツヨーグルト(たぶん缶詰のミックスフルーツ+プレーンヨーグルト)

間:川端ぜんざい広場と櫛田神社にて、おやつ。
川端ぜんざい……“餅ができたらお呼びします”ってことはすなわち餅は焼きたて。おいしかった! 体もぽかぽか、汗かいたよ。櫛田神社の焼きもちもおいしかった。のだけど、梅ヶ枝餅との違いは何だろう……梅の刻印がないくらい、としか……。 
川端ぜんざい(明月堂)


   ↑
(この間、お土産物屋さんにて試食しまくり。前二日で見尽しただろって感じなのだけど、銘菓のおいしさに、つい……。)
   ↓

夜:新三浦 天神店にて、。噂には聞いてたけど、肉がぷりぷりでうますぎ……! お出汁もまた濃厚で(最初出汁だけ飲ませてくれる)あれはヤバい。
水だき・芭蕉コース
だしまき卵
だしまき卵


11/25
朝:そういえば朝ごはんを用意していなかったということに、チェックイン(10時近く)後ようやく気づく。サービスです、とホテルのフロントでクロワッサンと野菜ジュースをいただいた。これがなかったら飛行機の中で飢え死にしてたな。
カゴメ 充実野菜(紙パック)【67】
クロワッサン 【168】

-----

結果。

体重(kg) / 体脂肪率(%)
11/22朝:61.2 / 27.1
11/25昼:62.0 / 24.6 (帰宅直後)

思っていたほど散々な結果じゃなかったなってのが正直な感想。体重は増加したけど体脂肪率はほどよくなってるし。靴ずれ+一部流血させながらアホみたいに歩いた成果か。まあ、つい先日の、夕方体脂肪率が下がったかなと見せかけておいて次の日には再びえらいこっちゃなことに……という前例があるので何とも言えないけど。旅行に行っている間便通がまったくなかったので、それが出てからが勝負かなー。帰宅後昼にマックとか食べちゃったので先行きかなり不安だけどね!

てなわけで、今日の昼以降の食事。

昼:452+α≒550kcalくらい
マック グラコロチーズバーガー 【452】
 同  ポテト少々
ミックスサラダ(スーパーの総菜パック)

夜:526+α≒570kcalくらい
東京餃子 水餃子 5個 【300?】
こいしや よせ豆腐あつもり 【142】
キャベツ(レンチン)
キムチスープ 【60】
 (大根・キムチ)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:190kcalくらい
阿わび屋 大原松露饅頭
雪印乳業 アイススティック 【105】

計:1545kcalくらい


また明日からがんばろー。


17:43  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.11.21 (Wed)

いろいろ計算が狂った感じ

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:61.0 / 27.1
 夜:61.2 / 25.7

以下、夜計測分の記録(18:20時点)

体年齢 32
BMI 21.2
基礎代謝 1,316kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.5 / 28.6
 体幹 18.2 / 22.7
 両脚 32.5 / 41.2
 両腕 36.6 / 30.5


* * * * *

便通:
なし

運動:
ステッパー 40min


* * * * *

朝:405+α≒480kcalくらい
トースト 【222】
 五枚切 1枚 【205】
 フィラデルフィア クリーミイソフト 【17】
バナナヨーグルト 【183+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 85g 【73】
 きなこ
 黒ごま
大根サラダ
酢ジュース(セゾンファクトリー フルーツビネガー・白桃)

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

昼:428+α≒470kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
蒸しかぼちゃ 【18】
ひよこ豆 【25】
ノンオイルツナ 【55】
キャベツ・たまねぎ・コーン・わかめ
冷食サラダミックス(アスパラ・ブロッコリー・カリフラワー・にんじん)
ラ・フランス 1/2個 【110】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:100kcalくらい
和菓子(お餅/いただきもの) 【100?】

夜:354+α≒410kcalくらい
こいしや よせ豆腐あつもり 【120】
キムチスープ 【200】
 もちもち餃子 2個 【74】
 卵 【80】
 キムチ・たまねぎ
 みそ・だし・めんつゆ
キャベツ・大根(レンチン)
めかぶ 【10】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:200kcalくらい
和菓子(最中/いただきもの) 【200?】


計:1690kcalくらい


* * * * *

冷蔵庫の整理を意識してきてはみたものの、実質家を空けるのは三日だけだしそこまで気にしなくてもよかったかなと今更ながらにして思った。しかし別に夜中こっそり拾い食いとかしたわけでもないのに今朝の体脂肪率はいったいどういうわけなんだろう。むしろ昨夜の率がうそんこだったのか。まあいずれにしても明日からの旅で確実に増幅して帰ってくることが予想つくのでどっちでもいいけどね(ヤケ)。

10000円以上お買い上げの方にもれなく無撚糸バスタオルプレゼント”なセールに釣られまくり、ファンケルの「しっとり手肌ハンドケアセット」を買った。最近バスタオル買ったばかりなんだけどね二枚も。ホントちょろい客だよ。
で、これ。何かといえばハンドクリームと手袋のセット。ガタイのデカさと見事に比例して私の手は非常にデカいのだけど、それでも不自由なくはめることのできるこの手袋、はたして世の華奢な女性たちの華奢な手には不自由なく収まるのだろうか(がさばる気がする)と余計な心配をしてしまった。毎年この手のものは出ているみたいだけど、実際のところどうなんだろう。
23:06  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.11.20 (Tue)

なんかもういろいろダメダメ

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:61.7 / 26.5
 夜:61.0 / 25.0

以下、夜計測分の記録(19:00時点)

体年齢 31
BMI 21.1
基礎代謝 1,317kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.1 / 29.0
 体幹 17.7 / 23.0
 両脚 31.7 / 41.7
 両腕 35.7 / 31.0


* * * * *

便通:
あり(出勤直後・夕食後)

運動:
なし(いろいろ所用もあったとはいえ一番の要因はやっぱりサボリ)


* * * * *

朝:437+α≒490kcalくらい
トースト 【222】
 五枚切 1枚 【205】
 フィラデルフィア クリーミイソフト 【17】
バナナヨーグルト 【156+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 53g 【46】
 きなこ
 黒ごま
QBB ベビーチーズ チーズでFe 【59】
酢ジュース(セゾンファクトリー フルーツビネガー・白桃)

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

昼:352+α≒400kcalくらい
自作おからパン 【159】
蒸しかぼちゃ 【25】
チーかま 【36】
キャベツ・小松菜・コーン・わかめ
冷食サラダミックス(アスパラ・ブロッコリー・カリフラワー・にんじん)
ラ・フランス 【108】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:60kcalくらい
春日井製菓 黒あめ(2個) 【60】

夜:304+α≒350kcalくらい
鮭のレンジ蒸し 【180】
 鮭 【140】
 キャベツ・たまねぎ
キムチスープ 【90】
 キムチ・にんじん・だいこん
 味噌・めんつゆ・出汁
めかぶ 【10】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:152kcalくらい
柿 【152】

計:1482kcalくらい


* * * * *

諸事情により明後日からの旅の往路はおひとり様の旅となってしまった。急遽、先に目的地に行くことになった相方を追いかける形。そもそも旅自体をやめるべきなのではないかと思いつつ、決行と相成った……のはよかったのだけど、私自身に色々問題があり昨日からテンパリ気味に調べ物をしている。おおう仕事でもここまで熱心になったことないよ(威張れない)!
一番の難関は、今までどこに行くにもほぼ同行者に任せっきりにしていた飛行機の搭乗手続きをひとりでしなければならないってこと。いろいろ見てみたけどようわからん。しかもよせばいいのに、これ以前に見たことも触れたこともないチケットレスシステムなんてものを利用してしまっていたりするから(私的に)さあ大変。泣き言ばかりいってても埒があかないので一応航空会社のホームページを熟読しているわけなのだけど、読めば読むほどどっぱまっていくような気がしてならない。

会社帰り寄り道して、ささやかながら手土産を買ってきた。偽装表示やらなにやらで巷がにぎわっている昨今、人様に差し上げるものを選ぶのは難しいなと妙に実感。
手土産といっても、今日日東京でしか買えない物なんて滅多にないし、実際私が買ったのもその手の類ではないし、行先のどこかそれなりの店で探したほうが効率がいいのだろうと思う。けどなんとなく“自分の住む土地で手に入れたもの”を“運んでいく”という点に重きをおいてしまう(逆の立場だったらそこに嬉しいなと思ってしまう)あたり、我ながら厄介な(というか、押しつけがましい……)性格だなと思う。
23:29  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.11.20 (Tue)

虫の知らせってのは確かにあるのかもしれない

11/19の分


-----

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:61.6 / 26.4
 夜:61.5 / 26.4


以下、夜計測分の記録(18:50時点)

体年齢 33
BMI 21.3
基礎代謝 1,317kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.0 / 28.2
 体幹 18.8 / 23.3
 両脚 33.2 / 40.7
 両腕 37.6 / 30.0


* * * * *

便通:
なし

運動:
ステッパー 夕食前25min


* * * * *

朝:447+α≒490kcalくらい
トースト 【226】
 五枚切 1枚 【205】
 プルーンエキス 8g 【21】
バナナヨーグルト 【159+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 57g 【49】
 きなこ
 黒ごま
雪印 ベビーチーズ アーモンド入り 【62】
酢ジュース(セゾンファクトリー フルーツビネガー・白桃)

昼:406+α≒450kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
蒸しかぼちゃ 【18】
とりむね肉 【30】
ひよこ豆 【30】
たまねぎ・コーン・キャベツ・小松菜・わかめ
冷食サラダミックス(アスパラ・ブロッコリー・カリフラワー・にんじん)
ラ・フランス 【108】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

夜:290+α≒330kcalくらい
けんちん汁  【100】
(大根・にんじん・しめじ・れんこん・豆腐)
まぐろ納豆 【166】
 まぐろ 【70】
 納豆 【96】
めかぶ 【10】
キャベツ(レンチン)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:238kcal
丸永製菓 きなこもちアイス 【238】

計:1538kcalくらい


* * * * *

不測の事態にて食前の運動のみと中途半端な仕様。
22:52  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.11.18 (Sun)

例の如くの週明け

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:--.- / --.-(寝てた)
 夜:61.6 / 27.3

以下、夜計測分の記録(17:30時点)

体年齢 33
BMI 21.3
基礎代謝 1,314kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.4 / 27.7
 体幹 19.4 / 22.0
 両脚 34.2 / 39.9
 両腕 38.7 / 29.4


* * * * *

便通:
なし

運動:
ステッパー 40min
ダンベル体操
クランチ 20*2セット


* * * * *

朝昼兼:224kcalくらい
Manneken ベルギーワッフル(名称失念・ギフト用のちっこいやつのセット) 白・黒・いちごひとつずつ 【200?】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:399+α≒500kcalくらい
鮭と野菜のレンジ蒸し 【200】
 鮭 【140】
 キャベツ・たまねぎ・だいこん・にんじん
こいしや 寄せ豆腐あつもり 【120】
香味野菜のチャイニーズチキンサラダ(総菜)
お吸い物 【5】
煮物の残り 【50】(ようやく完食)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

計:724kcalくらい


* * * * *

赤文字にはしてみたものの、ふ~ん、で?”てな心境だったりする今日この頃。原因がわかっている(昨夜の調整断念……というか開き直り)のと、なんやかんやと週末にはそれなりに戻ることが判明したから。まあ戻る”のであって進展はほぼなくなるってことなんだけどね! ただ今週は週末に旅行を控えてるってのにこれで大丈夫なのか、と、我ながらツッコミをいれたい所存。

もんのすごい久し振りにクランチとかやってみたらもう全然。頭の血管が切れるかと思った。
18:51  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.11.17 (Sat)

とにかく暖を

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:--.- / --.- (寝てた)
 夜:61.6 / 26.1

以下、夜計測分の記録(17:40時点)

体年齢 33
BMI 21.3
基礎代謝 1,321kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.8 / 28.4
 体幹 18.6 / 22.5
 両脚 32.8 / 40.9
 両腕 37.1 / 30.3


* * * * *

便通:
なし

運動:
ステッパー 40min
ダンベル体操


* * * * *

朝昼兼:194+α≒240kcalくらい
豆腐 【60】
メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
きなこ
黒ごま
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:456+α≒500kcalくらい
甘酒(生姜入り) 【212】
豆腐 【120】
昨日の煮物の残り 【100】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:250kcalくらい+酒
モンテール 牛乳と卵のシュークリーム 【250】
梅酒(西山酒造場 梅申春秋)

計:990kcalくらい+酒


* * * * *

外に出たのが徒歩20分圏内のみってのが何とも。ただ今日100均で買ってきた味噌こしとコラーゲン輸送用のケース(本来はクリーム用・ちと大きめ)はかなりいい買い物だった。特に後者。毎回ラップで包んで持って行っていたのだけど、それだと微妙にこぼれてしまうのだ。折りたたんだラップにできた筋から。月曜が楽しみ。

いきなり寒くなった……。一年中こたつ生活(夏場は布団を除いてテーブル代わり)なのでこたつ布団投入してもいいかと思ったくらいなのだけど、とりあえずひざ掛けでやり過ごしている。
代わりと言っちゃ何だけど、甘酒を飲んだ。ほんのりきいた生姜の香りがうますぎる。今後もこんな夕食が増えるんだろうなあ良くも悪くも。生姜のすりおろしがちとあまったのでもうちょっと経ったら生姜紅茶を飲む予定。

メモ:甘酒100g(水溶前)あたり約169kcal。
18:32  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.11.16 (Fri)

食事どころのチェックも以下同文

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:61.0 / 25.6
 夜:61.1 / 25.0

以下、夜計測分の記録(18:30時点)

体年齢 31
BMI 21.1
基礎代謝 1,319kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.2 / 29.0
 体幹 17.7 / 23.1
 両脚 31.7 / 41.8
 両腕 35.7 / 31.0


* * * * *

便通:
あり(夕食前)

運動:
ステッパー 夕食前25min
ダンベル体操


* * * * *

朝:429+α≒480kcalくらい
トースト 【222】
 五枚切 1枚 【205】
 フィラデルフィア クリーミイソフト 【17】
メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
きなこ
黒ごま
雪印 ベビーチーズうまみ濃厚 【57】
ラ・フランス 1/4個 【40】
酢ジュース(セゾンファクトリー 白桃)

昼:433+α≒490kcalくらい
自作バナナパン 【176】
チーかま 【36】
ひよこ豆 【35】
煮物 【40】
(大根・しいたけ・にんじん・ごぼう・さといも)
小松菜・もやし・コーン・わかめ
もちもち餃子 【37】
ラ・フランス 3/4個 【85】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

夜:464+α≒550kcalくらい
卵かけごはん 【220】
 ごはん 【135】
 卵 【70】
煮物(昼の弁当とは別)【(総量600kcalくらい・1/4量程度食べた)150】
 四宝揚 3本 【228】
 高野豆腐 2個 【176】
 とりむね肉 【130】
 大根・しめじ・こんにゃく
みそ汁 【70】
 にんじん・小松菜・大根葉・とろろ昆布
12品目のバランスサラダ
キャベツ(レンチン)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:
冷凍バナナ 1/2本 【55】

計:1605kcalくらい


* * * * *

そろそろ来週の旅行の日程を立てなきゃなーと色々調べた。調べたといっても行くところは一つの県のみ(の予定)・フリーで使える時間がそんなにあるわけでもないので行ける場所もおのずと限られてきてしまうのだけど。と思いながら無意識のうちにお土産物……というか銘菓を激しくチェックしまくっている自分にちょっとだけ泣けた。鶏卵素麺とにわかせんべいは買いたい。通りもんは買ったら負けだと思ってる。美味しくて大好きなんだけど。

今日からセゾンファクトリーの酢。買うとき、店頭で試飲させてもらったのが牛乳に酢を混ぜたもので、ヨーグルトのようでとてもおいしかったのが印象深い。今朝は水で希釈したのだけど、ちと分量間違えて薄かったもののそれでもおいしかった。土日いずれかで牛乳リベンジの予定。

21:16  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.11.15 (Thu)

解禁日

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:61.0 / 25.6
 夜:61.2 / 24.8

以下、夜計測分の記録(18:30時点)

体年齢 31
BMI 21.2
基礎代謝 1,321kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.1 / 29.1
 体幹 17.7 / 23.1
 両脚 31.6 / 41.9
 両腕 35.5 / 31.1


* * * * *

便通:
あり(夕食前・後)

運動:
なし


* * * * *

朝:452+α≒490kcalくらい
トースト 【226】
 五枚切 1枚 【205】
 プルーンエキス 8g 【21】
バナナヨーグルト 【164+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 63g 【54】
 きなこ
 黒ごま
雪印 ベビーチーズ アーモンド入り 【62】
酢ジュース(内堀醸造 飲む黒酢と果実の酢)

間:24kcalくらい
黒ごまきなこげんこつ 【24】

昼:438+α≒490kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
JTフーズ 2種のソースのロールキャベツ(ホワイトソース) 【29】
蒸しかぼちゃ 【18】
ひよこ豆 【40】
とりささみ 【35】
炒り豆腐もどき 【35】
(ごぼう・にんじん・豆腐・油なし)
たまねぎ・コーン・もやし・小松菜・くきわかめ
秋田協同乳業 十和田高原ヨーグルト 【61】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

夜:349+α≒390kcalくらい
赤魚粕漬け 【115】
こいしや よせ豆腐あつもり 【150】
みそ汁 【60】
 小松菜・たまねぎ・ねぎ・にんじん・とろろ昆布
チキンとお豆のコブサラダ(パック野菜)
キャベツ(レンチン・餃子ふりかけ)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:141kcalくらい
ラ・フランス 1/2個 【141】
ラ・フランス様


計:1565kcalくらい


* * * * *

巷ではボジョレー解禁日だけど、個人的には父から送ってもらっていたラ・フランスの解禁日。早速食べたった! ……うま―――い! 難ですかこのなんともいえない甘みは。今まで食べてきたのがラ・フランスならこれはラ・フランスさまさまと呼ぶしかねえ……!(byリングのジャニーズ) といいつつ今までもラ・フランスなんて自分で買ったことはなく食べたのはといえば毎度父が出張土産に買って来た同じ果樹園産のものなのだけども。大人になればなるほど美味しく感じられていく気がするのは、果物の良さなり贅沢さなりを知ってしまったからなのだろうか。
とりあえず今日は夕飯ひとり飯ってことで極端に量を減らしてしまったのでラ・フランスを半分食べてしまったわけなのだけど、それでも多い……1個560gほどあるし。今日の残りの半分はさらに半分を弁当のデザートにしてもう半分は朝食べよう。(相方はラ・フランス嫌い)

尾籠な話だけど、やっぱりお通じの有無……というか爽快さ加減は、体脂肪率に影響するのかな、と今日の結果を見て思う。久し振りにすっきり中。

20:33  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.11.14 (Wed)

眠気覚ましに食べた矢先にいただきもの

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:61.2 / 25.7
 夜:61.3 / 25.6

以下、夜計測分の記録(18:50時点)

体年齢 32
BMI 21.2
基礎代謝 1,318kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.5 / 28.7
 体幹 18.2 / 22.7
 両脚 32.4 / 41.3
 両腕 36.5 / 30.6


* * * * *

便通:
なし

運動:
ステッパー 40min


* * * * *

朝:474+α≒520kcalくらい
トースト 【222】
 五枚切 1枚 【205】
 フィラデルフィア クリーミイソフト 【17】
バナナヨーグルト 【160+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 58g 【50】
 きなこ
 黒ごま
雪印 ベビーチーズうまみ濃厚 【57】
柿 1/8個 【35】
酢ジュース(内堀醸造 飲む黒酢と果実の酢)

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

昼:421+α≒480kcalくらい
自作おからパン 【159】
蒸しかぼちゃ 【36】
チーかま 【36】
れんこんたまり漬
もやし・わかめ・コーン
冷食サラダミックス(アスパラ・ブロッコリー・カリフラワー)
秋田協同乳業 十和田高原ヨーグルト 【61】
柿 【105】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:75kcalくらい
黒ごまきなこげんこつ 【24】
クッキー(いただきもの) 【50?】

夜:560kcalくらい
ゆばたま丼 【425】
 具 【(全量620kcal・半分弱食べた)300】
 ゆば(干しゆば20g) 【100】
 卵 3個 【210】
 鶏むねひき肉 【220】
 たまねぎ
 だしとか味醂とか醤油とか適当に
 ごはん 【125】
みそ汁 【60】
 大根・大根葉・とろろ昆布
キムチ 【40】
めかぶ 【10】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】
ゆばたま丼


計:1665kcalくらい


* * * * *

ずっと切れていた米を近所のスーパーのポイント5倍デーに合わせてようやく買ったので久し振りに夕飯にごはんもの。調子にのって10個入りパックを買ってしまった卵を賞味期限内に使い切れたので嬉しい。

ゆばたま丼。味は悪くないけど、肉は(ひき肉ではなく)かたまり肉のほうがいい ってのが相方の感想だった。因みに、参考にしたレシピは親子丼にゆばを入れたもの。……騙されてはくれませんでしたか。

19:49  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.11.13 (Tue)

影響されやすく熱しやすくて(以下略)

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:61.3 / 26.5
 夜:61.5 / 25.4

以下、夜計測分の記録(18:20時点)

体年齢 32
BMI 21.3
基礎代謝 1,323kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.5 / 28.8
 体幹 18.1 / 22.8
 両脚 32.1 / 41.6
 両腕 36.2 / 30.7


* * * * *

便通:
あり(夕食後)

運動:
なし


* * * * *

朝:476+α≒520kcalくらい
トースト 【222】
 五枚切 1枚 【205】
 フィラデルフィア クリーミイソフト 【17】
バナナヨーグルト 【157+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 54g 【47】
 きなこ
 黒ごま
雪印 ベビーチーズ アーモンド入り 【62】
柿 1/8個 【35】
酢ジュース(内堀醸造 飲む黒酢と果実の酢)

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

昼:413+α≒490kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
蒸しかぼちゃ 【18】
鶏むね肉 【35】
ひよこ豆 【35】
れんこんたまり漬
たまねぎ・コーン・もやし・わかめ・小松菜
冷食サラダミックス(ブロッコリー・カリフラワー・にんじん)
柿 3/4個 【105】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

夜:476+α≒530kcalくらい
いしかわ 究極のきぬ 240g 【150】
ニッポンハム シャウエッセン 2本 【147】
大根と水菜のサラダ
長いも(千切り)鯛みそ和え 【45】
キムチ 【40】
みそ汁 【70】
 小松菜・ねぎ・しいたけ・とろろ昆布
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:98kcalくらい
柿ミルク 【(総量195kcal・1/2量飲んだ)98】
 柿 1個 【119】
 牛乳 【76】

計:1698kcalくらい


* * * * *

シャウエッセンを久し振りに食べた。しかしうまいなシャウ! 袋の裏を見ると、オススメは3分間ボイルした食べ方らしいのだけど、これはやはり、うちは他と違って茹でても皮のパリパリ感は桁違いですぜ、という自信のあらわれなのだろうか。本当に美味しいのが小憎らしい。屈服。

よく見に行っているブロガーさんが軒並み例のアレに入隊されていて驚き。嬉々としてTV画面を眺めながら、いきなり入隊するのはあれだからまずは上半身のみ真似しながらステッパー踏んでみよう、とか我ながら訳判らん思いつきのもと、ダンベル振り回しつつステッパーの上で上半身のみ真似して、思いくそ腰を痛めてしまったという忌まわしき記憶はいまだ鮮明に残ったままだけど、かなり触発されつつある。そろそろ突入すべきですか!

Bootcamp Elite Mission One: Get Started Bootcamp Elite Mission One: Get Started
Billy Blanks (2006/12/05)

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20:35  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.11.12 (Mon)

とりあえず元鞘

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:61.3 / 26.3
 夜:61.5 / 25.6

以下、夜計測分の記録(18:20時点)

体年齢 32
BMI 21.3
基礎代謝 1,322kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.6 / 28.7
 体幹 18.2 / 22.7
 両脚 32.3 / 41.4
 両腕 36.4 / 30.6


* * * * *

便通:
なし

運動:
ステッパー 夕食前 25min / 夕食後25min


* * * * *

朝:482+α≒530kcalくらい
トースト 【226】
 五枚切 1枚 【205】
 プルーンエキス 8g 【21】
バナナヨーグルト 【159+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 56g 【49】
 きなこ
 黒ごま
雪印 ベビーチーズ アーモンド入り 【62】
柿 1/8個 【35】
酢ジュース(内堀醸造 飲む黒酢と果実の酢)

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

昼:426+α≒500kcalくらい
自作おからパン 【159】
蒸しかぼちゃ 【18】
にんじん甘煮 【25】
ペッパーハム 【60】
ひよこ豆 【35】
れんこんたまり漬
小松菜おひたし
もやし・コーン・わかめ
冷食サラダミックス(アスパラ・ブロッコリー・カリフラワー)
柿 3/4個 【105】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:510+α≒540kcalくらい
蒸し鶏 【150】
 鶏むね肉 105g 【113】
 もやし・キャベツ
こいしや よせ豆腐あつもり 240g 【145】
みそ汁 【70】
 小松菜・にんじん・しめじ・わかめ・とろろ昆布
トマト 1/2個 【15】
納豆 【96】
めかぶ 【10】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:231kcalくらい
グリコ ジャイアントコーン 【231】

計:1831kcalくらい


* * * * *

それなりに平常値に戻ったのでホッとした。その矢先ジャイアントコーンとか食べちゃうあたり、全くもって懲りてないなこりゃ。でもクッキー&生チョコのおいしさは犯罪的だと思う。

20:22  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.11.11 (Sun)

体脂肪率max更新

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:61.9 / 26.4
 夜:61.9 / 27.5

以下、夜計測分の記録(16:30時点)

体年齢 34
BMI 21.4
基礎代謝 1,316kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.6 / 27.6
 体幹 19.6 / 21.9
 両脚 34.4 / 39.7
 両腕 39.0 / 29.2


* * * * *

便通:
あり(昼食後)

運動:
ステッパー 40min


* * * * *

朝昼兼:191kcalくらい
柿ミルク【(総量256kcal・1/2量消費)128】
 柿 1個 【142】
 牛乳 300ml 【114】
バナナ 1/2本 【39】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】
柿ミルク


間:73kcalくらい
伊藤園 秋野菜(野菜ジュース) 【73】

夜:464+α≒500kcalくらい
鮭シチュー(先日の残り) 【215】(完食)
ごはん 【125】
水菜と大根のサラダ
ペッパーハム 【100】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】
鮭シチュー+ハム


間:140kcalくらい
ハーゲンダッツ ビターキャラメル 1/2量 【140】

計:904kcalくらい


* * * * *

うおぅ、と奇声を上げてしまった夜の体脂肪。まあここ最近・特に週末の何かが一本キレちゃったような食生活を思い起こすに、なるべくしてなった結果だと思うので、増加それ自体には驚いてはいないのだけど、それにしてもここまで一気に増えるか……という気持ちは正直ある。とはいえそれ以上に問題なのは、この結果に対して今の私がさほど危機感を持てていないということだ。先週もいろいろ食べ過ぎた週末で、一応反省したつもりだったけど、結局頭(と食欲)の切り替えはできてないし。あーあ。

不貞腐れてても仕方ないし、ステッパーでも踏もうかね。
19:19  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.11.11 (Sun)

時には活動的な休日を

11/10分の記録

-----

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:61.2 / 25.8
 夜:--.- / --.-(外食のため計測なし)


* * * * *

便通:
あり(朝食後)

運動:
なし


* * * * *

朝昼兼:216+α≒250kcalくらい
メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
きなこ
黒ごま
バナナ 4本(95g) 【82】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:30kcalくらい
Manneken ベルギーワッフル チョコ 1口 【30?】

夜:外食+家飲み突入にて不明
(外食:大阪ぽてじゅう ねぎ焼・三種月見焼き
 くずもちバニラアイス添え(うろ覚え))

計:280kcalくらい+外食・家飲み分


* * * * *

友人が参加している楽団の公演を観て来た。折角招待券をもらっていたのに、一枚家に落としてきてしまっていて凹んだ。落し物や忘れ物って、それに伴う物質的な痛手は勿論なのだけど、“落とすなり忘れるなりしていることに全く気づかない自分” により一層凹まされるような気がする。

で、その公演の曲目は、第一部が普通のクラシック、第二部がディズニー(アニメやら映画やら)。観に行くまで本人も忘れていたのだけど、私はディズニーランドに行くとなぜか泣けてくる。特に鬼門なのが“It's a small world”で、あの中で流れている“せーかいーはーおーなじー♪”という曲でなぜか号泣してしまったという我ながらイタタな過去を持っている。今回演奏された曲はどれもこれもにぎやかな感じの曲(子供連れの客が多かったのはこのためかも)だった。……にも関わらず、泣けてきてしまった。流石に号泣はしなかったけど、一人で観に行ってたらやばかったな。ただ今回に関しては、単に“ディズニーだから”というパブロフの犬効果のみなのか、はたまた演奏の素晴らしさに感動したからなのか(本当に素敵な演奏だった)、はたまた、いい年だというのに他の誰かに“私こんなことやってます!”と胸を張って言えるなにかを全く持っていないことに対する情けなさからだったのか、泣けてきた理由はイマイチよく判らない。

お好み焼なんて久し振りに食べた。粉+ソース+かつおぶしのセットは最強だのー。
18:33  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.11.09 (Fri)

白い食卓再び

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:60.9 / 25.6
 夜:61.3 / 25.3

以下、夜計測分の記録(18:10時点)

体年齢 32
BMI 21.2
基礎代謝 1,320kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.4 / 28.9
 体幹 18.0 / 22.9
 両脚 32.0 / 41.7
 両腕 36.1 / 30.8


* * * * *

便通:
あり(夕食前)

運動:
ステッパー 40min


* * * * *

朝:455+α≒500kcalくらい
トースト 【226】
 五枚切 1枚 【205】
 プルーンエキス 8g 【21】
バナナヨーグルト 【161+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 59g 【51】
 きなこ
 黒ごま
kiri クリームチーズ  【68】
酢ジュース(内堀醸造 飲む黒酢と果実の酢)

間:24kcalくらい
黒ごまきなこげんこつ 【24】

昼:425+α≒490kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
酒悦 ぶどう豆 【25】
ひよこ豆 【30】
ポテトサラダ 【25】
れんこんたまり漬
畑の肉(佃煮)
たまねぎ・キャベツ・わかめ・コーン
冷食サラダミックス(アスパラ・ブロッコリー・カリフラワー・にんじん)
バナナ 【90】
VAAMゼリー 【35】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

夜:365kcalくらい
鮭シチュー 【(総量860kcalくらい・1/4量食べた)215】
 鮭 2切 【270】
 小松菜・白菜・にんじん・たまねぎ・しめじ
 ルー(こくまろシチュー) 【436】
 牛乳 【66】
ごはん 【125】
ポテトサラダ 【25】
鮭シチュー


間:61kcalくらい
シューアイス 【61】

計:1470kcalくらい


* * * * *

久し振りに夜24%台! ……と喜んでいたらあっさり戻った。い~や、誤差誤差!(空元気が大事)

秋(もう冬に近いけど)といえば個人的に秋刀魚よりも秋鮭。煮ても焼いても生でもおいしいよなあ……鮭最高。

20:28  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.11.08 (Thu)

白の食卓

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:60.8 / 25.9
 夜:60.7 / 24.8

以下、夜計測分の記録(18:40時点)

体年齢 31
BMI 21.0
基礎代謝 1,313kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.0 / 29.1
 体幹 17.5 / 23.1
 両脚 31.5 / 41.8
 両腕 35.5 / 31.2


* * * * *

便通:
あり(午前・午後)

運動:
ステッパー 夕食前25min 夕食後20min
ダンベル体操

生理6日目


* * * * *

朝:466+α≒500kcalくらい
トースト 【222】
 五枚切 1枚 【205】
 フィラデルフィア クリーミイソフト 【17】
バナナヨーグルト 【151+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 48g 【41】
 きなこ
 黒ごま
QBB ベビーチーズカマンベール入り 【58】
柿 1/8個 【35】
酢ジュース(内堀醸造 飲む黒酢と果実の酢)

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

昼:438+α≒490kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
蒸しかぼちゃ 【18】
チーかま 【36】
酒悦 ぶどう豆 【30】
ひよこ豆 【30】
もやし・たまねぎ・白菜・コーン
冷食サラダミックス(アスパラ・ブロッコリー・カリフラワー・にんじん)
柿 3/4個 【104】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:55kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】
明治製菓 チェルシー 【25】

夜:630+α≒660kcalくらい
発芽玄米ごはん 【116】
水餃子(丸大食品 もっちり餃子)4個 【148】
ポテトサラダ(惣菜パック) 【80】
納豆 【96】
めかぶ 【38】
豆腐 【128】
白菜
れんこんたまり漬け(日光のお土産)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:61kcalくらい
シューアイス 【61】

計:1796kcalくらい


* * * * *

夕飯のメニューはいろいろ失敗した。カロリーだけ見れば沢山摂っているのに腹が膨れた気がしない。

夜の体脂肪率が24%台になるとほっとするなあ。

20:18  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.11.07 (Wed)

くだものだもの

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:60.8 / 25.4
 夜:61.1 / 25.0

以下、夜計測分の記録(18:10時点)

体年齢 31
BMI 21.1
基礎代謝 1,319kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.2 / 29.0
 体幹 17.8 / 23.0
 両脚 31.8 / 41.8
 両腕 35.8 / 31.0


* * * * *

便通:
なし

運動:
なし

生理5日目


* * * * *

朝:467+α≒500kcalくらい
トースト 【222】
 五枚切 1枚 【205】
 フィラデルフィア クリーミイソフト 【17】
バナナヨーグルト 【148+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 43g 【38】
 きなこ
 黒ごま
雪印 ベビーチーズ アーモンド入り 【62】
柿 1/8個 【35】
酢ジュース(内堀醸造 飲む黒酢と果実の酢)

間:24kcalくらい
黒ごまきなこげんこつ 【24】

昼:432+α≒490kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
蒸しかぼちゃ 【18】
ぶどう豆 【30】
畑のお肉(佃煮)
ツナ 【30】
たまねぎ
サラダ豆 【30】
もやし・コーン・茎わかめ
冷食サラダミックス(アスパラ・ブロッコリー・カリフラワー・にんじん)
柿 3/4個 【104】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

夜:522+α≒570kcalくらい
ぶりの照焼き 1切 【320】
こいしや よせ豆腐あつもり 【118】
12品目のサラダ
みそ汁(白菜・とろろ昆布) 【60】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】
ぶりの照焼き


間:126kcalくらい
エスキモー pino(ミルクティ) 3粒 【96】
バナナケーキ(自作)味見 【30?】

計:1740kcalくらい


* * * * *

今日は父からラ・フランスが届いた。ヒャホーイ。めちゃめちゃうまそうですがこれまた食べごろまでちと我慢。11/15が開封日らしい。むちゃくちゃ楽しみですよ。そのころまでには、最近1日1個のペースで食べてる柿もそろそろ尽きてくるころだろう。柿といえば、ひとつ妙に熟れまくっているのがあるので、土曜は柿ミルクを作る予定。去年思いつき・適当配合で作ったらこれがめちゃめちゃうまかったんだよなー。
20:13  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.11.06 (Tue)

タッチアンドゴーよりも

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:61.4 / 25.3
 夜:61.0 / 25.0

以下、夜計測分の記録(18:00時点)

体年齢 31
BMI 21.1
基礎代謝 1,317kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.1 / 29.0
 体幹 17.7 / 23.0
 両脚 31.7 / 41.7
 両腕 35.7 / 31.0


* * * * *

便通:
あり(夕食前)

運動:
ステッパー 40min

生理4日目


* * * * *

朝:486+α≒520kcalくらい
トースト 【226】
 五枚切 1枚 【205】
 プルーンエキス 8g 【21】
バナナヨーグルト 【156+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 53g 【46】
 きなこ
 黒ごま
kiri クリームチーズ  【68】
柿 1/8個 【36】
酢ジュース(内堀醸造 飲む黒酢と果実の酢)

昼:431+α≒490kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
蒸しかぼちゃ 【18】
ぶどう豆 【30】
サラダ豆 【30】
JTフーズ 2種のソースのロールキャベツ(ホワイトソース) 【29】
畑のお肉(佃煮)
たまねぎ・キャベツ・コーン
冷食サラダミックス(アスパラ・ブロッコリー・カリフラワー・にんじん)
柿 3/4個 【104】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

夜:464+α≒520kcalくらい
オムライス(無理矢理油抜きで)【330?】
 卵 【80】
 牛乳
 ごはん 【142】
 たまねぎ
 えび 【25】
 ノンオイルツナ 1/4缶 【15】
 トマトピューレ他調味料
タカノフーズ できたて風味豆腐 【70】
チキンコンソメスープ 【40】
かぶとたまねぎのサラダ
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:124kcalくらい
エスキモー 涼風堂栗入りあずきモナカ 1/2個 【124】

計:1684kcalくらい


* * * * *

トマト味のごはんってひさしぶりに食べた。うまっ。

帰り道、定期が切れそうだったので購入。そろそろpasmoなりsuicaなりに切り替えたほうがいいかな~と直前まで思っていたというのに、結局買ったのは磁気定期券。いちいち定期入れから取り出すのが面倒といえば面倒なんだけど、定期を使ってるなって気がして好きなんだよなあ。とりあえず今使っている定期入れ(10年弱モノの年季アリ)が駄目になるまで磁気定期券で行きたいと思う次第。フヒヒ。

19:28  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.11.05 (Mon)

マグロ第二弾

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:61.8 / 25.9
 夜:61.4 / 25.4

以下、夜計測分の記録(18:50時点)

体年齢 32
BMI 21.2
基礎代謝 1,321kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.4 / 28.8
 体幹 18.1 / 22.8
 両脚 32.1 / 41.5
 両腕 36.2 / 30.7


* * * * *

便通:
あり(午後)

運動:
ステッパー 夕食前25min 夕食後25min

生理3日目


* * * * *

朝:473+α≒520kcalくらい
トースト 【222】
 五枚切 1枚 【205】
 フィラデルフィア クリーミイソフト 【17】
バナナヨーグルト 【153+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 50g 【43】
 きなこ
 黒ごま
QBB ベビーチーズカマンベール入り 【58】
柿 昼の残り*1/2個 【40】
酢ジュース(内堀醸造 飲む黒酢と果実の酢)

間:24kcalくらい
黒ごまきなこげんこつ 【24】

昼:451+α≒500kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
蒸しかぼちゃ 【35】
ぶどう豆 【30】
煮物(切干大根・こんにゃく) 【35】
サラダ豆 【40】
キャベツ・たまねぎ・コーン
冷食サラダミックス(アスパラ・ブロッコリー・カリフラワー・にんじん)
柿 5/8個【91】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

夜:436+α≒470kcalくらい
まぐろのづけ丼 【232】
 ごはん 【142】
 まぐろ(づけ) 【90】
けんちん汁 【150?】 (完食)
キャベツ(レンチン)
もずく酢 【30】
こんにゃく煮の残り
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

計:1544kcalくらい


* * * * *

先だって受けた検診(子宮癌・乳癌)の結果を伺いに病院へ寄り道してきた。その病院へは、会社最寄り駅から病院最寄り駅まで、通勤には全く使わない電車を二本乗り継いで行く方法と、通勤時の乗換駅で別路線に乗り換えていく方法と二つあり、前回は前者の方法で行った。それは、後者が実質、自宅向きに戻りすぎた道を引き返すルートを辿っているからで、なんとなく負けた気になるからだったのだけど、素直に後者を辿ったほうが、要する時間が格段に短かったことが発覚。“乗り継ぎ”を舐めちゃいけませんな。

で、結果。きわめて良好。最初、他の方と勘違いされていたらしくて“こないだ卵巣が腫れてたでしょ?”とさも当然のように話を切り出されてしまい、頭が一瞬真っ白になった。日頃あまり病気など意識していない(なれるもんならなってみろ的な感覚)くせに、いざそう宣告されると駄目駄目になるらしい。よっ、小心者!

20:35  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.11.04 (Sun)

やろうやろう明日やろう

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:61.3 / 26.0
 夜:62.2 / 26.0

以下、夜計測分の記録(17:30時点)

体年齢 33
BMI 21.5
基礎代謝 1,330kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.1 / 28.4
 体幹 18.8 / 22.4
 両脚 33.0 / 40.9
 両腕 37.2 / 30.1


* * * * *

便通:
なし

運動:
ダンベル体操
ステッパー 40min

生理2日目
起床 11:30


* * * * *

朝昼兼:207+α≒310kcalくらい
温野菜サラダ(キャベツ・たまねぎ・コーン・茎わかめ)
昨日の煮物の残り 【40】
チーかま 【37】
プルーン 【20】
メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
きなこ
黒ごま

間:76kcalくらい
柿 1/2個【76】

夜:521+α≒550kcalくらい
けんちん汁 【150?】
まぐろの山かけ 【110】
 まぐろ 【58】
 やまいも 【40】
ごはん 【142】
納豆 【95】
蒸しキャベツ
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】
けんちん汁


間:231kcalくらい
グリコ ジャイアントコーン 【231】

計:1167kcalくらい


* * * * *

この週末はダイエット(と口にするのは憚られる……)を意識し始める以前の(食)生活と似ている。……と思いながら計測結果を眺めてみると、なんだかなあと。やっぱりというかなんというか、気を抜くとすぐ戻るなあ。そして“生理が始まる→体重・体脂肪ともすとんと落ちる”という流れは、偶然の産物だったということが判明しましたよ。体重増・体脂肪率減なら(生理中の)浮腫だと割り切れるのだけど、体脂肪率もバッチリ上がっているってことは、断じて浮腫ではない、脂肪だ、脂肪なのだワハハハハ。……orz
まあ風呂入る前と風呂上がりとで1%も違ってくる数値相手にそこまで振り回されるのもアレなんだけどもね。まあそれを言ってしまうと、なるべくしてなっている数値相手にそこまで振り回されるなんて(以下略)

来週からは心を入れ替えて頑張るです、ハイ。

19:54  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.11.04 (Sun)

ヤケ「気味」ではなくヤケ

11/3分の記録


-----


体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:60.9 / 26.1
 夜:--.- / --.-(計測逃避中)


* * * * *

便通:
あり(朝食後)

運動:
ダンベル体操

生理1日目


* * * * *

朝:403+α≒450kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
きなこ
黒ごま
りんご 1/2個 【97】


昼:573kcalくらい
卵かけごはん 【210】
 ごはん 【125】
 卵 【80】
味の王国北海道 じゃがいもと大豆のスープ 豆乳仕立て 【187】
煮物 【100】
柿 1/2個【76】

夜:家呑みにて不明

計:1023kcalくらい+家呑み分

19:18  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.11.03 (Sat)

半ばヤケ気味に

11/2分の記録


-----


体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:61.2 / 25.6
 夜:61.6 / 25.8

以下、夜計測分の記録(18:30時点)

体年齢 32
BMI 21.3
基礎代謝 1,322kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.7 / 28.6
 体幹 18.4 / 22.6
 両脚 32.0 / 41.4
 両腕 36.7 / 30.4


* * * * *

便通:
あり(午前)

運動:
ダンベル体操


* * * * *

朝:435+α≒490kcalくらい
トースト 【226】
 五枚切 1枚 【205】
 プルーンエキス 8g 【21】
バナナヨーグルト 【150+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 46g 【40】
 きなこ
 黒ごま
QBB ベビーチーズ チーズでFe 【59】
酢ジュース(内堀醸造 飲む黒酢と果実の酢)

昼:491kcalくらい
自作おからパン 【159】
日本ルナ 脂肪0%ブルーベリーのヨーグルト 【162】
コンビニサラダ(中華風春雨サラダ) 【146】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

夜:512+α≒550kcalくらい
親子丼 【304】
 スモークサーモン 【125】
 いくら醤油漬 【54】
 ごはん(米35g) 【125】
こいしや よせ豆腐あつもり 【118】
みそ汁(キャベツ・もやし・わかめ) 【60】
前々日の煮物の残り 【30?】
明太子ドレッシングで食べる大根サラダ
さけといくらの親子丼


間:200kcalくらい
武蔵製菓 合わせ餅(栗つぶあん) 【200?】

計:1761kcalくらい


* * * * *

じわりじわりとリバ傾向。わかっちゃいたけどさー。さっき計った11/3朝の体脂肪率もひどいもんだったぜベイベー。

11:22  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.11.03 (Sat)

気遣うにしても選曲くらいのもので

11/1分の記録

-----


体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:61.4 / 25.7
 夜:--.- / --.- (夜外食のため計測せず)


* * * * *

便通:
なし

運動:
なし


* * * * *

朝:445+α≒500kcalくらい
トースト 【238】
 五枚切 1枚 【205】
 十勝しんむら牧場 ミルクジャム 【33】 (完食)
バナナヨーグルト 【149+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 45g 【39】
 きなこ
 黒ごま
QBB ベビーチーズカマンベール入り 【58】
酢ジュース(内堀醸造 飲む黒酢と果実の酢)

間:24kcalくらい
黒ごまきなこげんこつ 【24】

昼:405+α≒450kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
蒸しかぼちゃ 【35】
酒悦 ぶどう豆 【35】
とり胸肉 【40】
前日の煮物の残り 【40?】
たまねぎ・もやし・コーン
冷食サラダミックス(アスパラ・ブロッコリー・カリフラワー・にんじん)
VAAMゼリー 【35】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

夜:外食のため不明

計:1004kcalくらい+外食分


* * * * *

薦められるままに珍しく日本酒をいただいた。どんなに甘口だよと言われても、「日本酒=辛いもの」というイメージがあって(多分辛口好きの父の影響)避けていたのだけど、おいしかった。あれが一般的に“甘口”と呼ばれる部類なのかは判らないけど。多分これだったと思われ。→  “うまい酒しか。”はダテじゃないね。

以前と違って二次会が定番になった。時間的にしんどいっちゃしんどいのだけど、楽しい。恐ろしいことに部内で私が最若手だから多少気を遣う(あくまで“つもり”)部分もあるっちゃあるけど、それ以上にかなり気を遣ってもらっている部分が多いことも感じる。
その会社に勤め続けられるかどうかというのは、仕事の内容もさることながら、結局のところ人間関係だとよく言われるけど、今の職場に特定して考えると、横より縦のほうが重要。うまく取り入るとかそういう意味ではなく、軸のしっかりした人がいればやっていけそうだなという意味で。部署的にそういう部署なんだということを差し引いても、今の上司が来てくれたのは幸運かもしれない。居易いという意味でも人間観察という意味でも。

10:49  |  ろぐ  |  コメント(0)
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