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2007.12.31 (Mon)

2007/12/31時点での推移

てなわけで、12月末現在のグラフ → 


それぞれ(機械的に)入力はしていたものの、しばらくグラフ画像から目を逸らしていた。てなわけでまともに見たのは久しぶりなのだけど、うわあ……と本当に口をついて出た。単に数値の羅列で見るよりくるものがあるね。ビバ・グラフィックユーザーインターフェイス!!(ヤケ)

ここ最近いろいろ調べた。多少食べ過ぎている自覚があるものの、それ以前(ダイエット意識後)の食事がそこまでキツイ制限かけていたわけでもないと思うので、反動リバばかりではないだろうというのが個人的言い分。実際冬季は脂肪をため込む傾向がある(それこそ人によると思う)らしい。……と、言い訳を探す手間は惜しまないこの根性が(以下略)。

まあいずれにしても、これだけ伸びしろが大きければ、来年、つか明日からの記録用にMOLESKINEを買っておいた甲斐があるってもんだぜベイベー。ついでといっちゃ何だけど、一時期ひどかった抜け毛が若干少なくなってきた(ような気がする)のが唯一良かったかなという点。
てなわけでぼちぼちのんびり頑張っていこー、おー。

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19:57  |  まとめ  |  コメント(1)

2007.12.31 (Mon)

ゆく年くる年残るは脂肪のみ

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:63.3 / 26.2
 夜:63.1 / 27.4

以下、夜計測分の記録(18:00時点)

体年齢 35
BMI 21.8
基礎代謝 1,338kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.9 / 27.9
 体幹 19.7 / 22.0
 両脚 34.3 / 40.5
 両腕 38.7 / 29.3


* * * * *

便通:
あり(朝食後)

運動:
エアロバイク 60min
散歩(駅まで)


* * * * *

朝:445+α≒490kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
きなこ
黒ごま
りんご 1/2個 【115】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

昼:309kcalくらい
野菜レンジ蒸し 【100?】
 ミックスもやし
 ツナ缶 【55】
豆乳ココア 【105】
 調整豆乳 【88】
 ココア 【16】

夜:404+α≒460kcalくらい
山菜そば 【380】
 そば 生麺100g 【230】
 山菜(水煮/ぜんまい・わらび・なめこ他)
 とりもも肉 2切れ 【50】
かぶと白菜のサラダ(総菜パック)
小女子くるみ(佃煮)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】
山菜そば071231


間:186kcalくらい
チョコモナカジャンボ 1/2個 【150】
チーかま 【36】

計:1445kcalくらい


* * * * *

昨日つい出来心で風呂上がり(夕飯後2時間経過)に測ってみたら64kg超えてました(正確な数値は自粛)が何か。どんだけ食ってんじゃ自分……と思いつつ朝の持ち直しっぷりにも驚愕。
山菜うまいなー。

おとついだったかな。ここのサーバーさんがめちゃくちゃ調子悪かったらしいのだけど、無理やり更新したせいなのかどうなのか、記事のカテゴリ名やらAmazon商品リストのカテゴリ名やらリンクやらがキレイさっぱり吹っ飛んでいて驚いた。一度設定したら最後、それ以降は無頓着な分、こういうときの修復にはやたらと時間がかかる。修復作業そのものよりも、私が各種仕様を思い出すための所要時間が。
19:28  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.12.31 (Mon)

そろそろ休日モードの体に

12/30の分


-----

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:63.0 / 26.2
 夜:63.0 / 27.6

以下、夜計測分の記録(18:00時点)

体年齢 35
BMI 21.8
基礎代謝 1,335kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 24.0 / 27.7
 体幹 19.9 / 21.9
 両脚 34.6 / 40.2
 両腕 39.0 / 29.1


* * * * *

便通:
なし

運動:
エアロバイク 30min(午前)

7:00起床


* * * * *

朝:416+α≒450kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
きなこ
黒ごま
トマト 【20】
ココア 【90】

昼:284+α≒400kcalくらい
カレー 【150】
たまねぎ・糸こんにゃく
りんご 1/2個 【110】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:334+α≒450kcalくらい
親子丼の具 【(全量450kcalの1/2量弱消費・)210】
 たまご 3個 【210】
 とりもも肉 【140】
 たまねぎ
豆腐 【100】
豆とチキンのコブサラダ(総菜パック)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:115kcalくらい
ハーゲンダッツ ドルチェ・モンブラン 1/2量 【115】

計:1415kcalくらい



* * * * *

いかにもな気がしてやりたくなかった糸こん登用を実行。
18:51  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.12.29 (Sat)

ふつうの週末のように

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:63.5 / 26.3
 夜:--.- / --.-(計測し忘れ)


* * * * *

便通:
あり(朝食後)

運動:
エアロバイク 40min(午前) 30min(夜)

起床 8:30
昼寝 14:50-16:50


* * * * *

朝:333+α≒370kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
きなこ
黒ごま
酢ジュース(オークスハート 飲むみかんの酢) 【27】

昼:316+α≒350kcalくらい
たらと野菜レンジ蒸し 【120】
 まだら 1切 【85】
 ミックスもやし
りんご 1/2個 【82】
ココア 【90】
 ココア 【16】
 スキムミルク 【75】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:366+α≒400kcalくらい
根菜カレー【(全量420kcalのうち1/2量弱消費)200】
 にんじん・ごぼう・れんこん・たまねぎ・じゃがいも
 ルー(ハウス・こくまろ)45g 【232】
こいしや よせ豆腐あつもり 【142】
コーンミックスサラダ(総菜)
アルファルファもやし
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:231kcalくらい
グリコ ジャイアントコーン 【231】

計:1351kcalくらい


* * * * *

昨日10時前に寝たというのに昼寝ってどうなのよと。

雪だるま式に増えていく様が情けないやらおかしいやら。むくみも多少あるだろうけど、それでもねえ。ここでヤケになってしまうからリバウンドの繰り返しになってしまうわけですが。どうにか踏みとどまりたい所存。

20:07  |  ろぐ  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)

2007.12.29 (Sat)

ヤケになっているとしか

12/28の分


-----

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:63.2 / 26.2
 夜:63.1 / 25.4

以下、夜計測分の記録(18:20時点)

体年齢 33
BMI 21.8
基礎代謝 1,350kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.9 / 29.1
 体幹 18.4 / 22.8
 両脚 32.1 / 42.2
 両腕 36.0 / 30.7


* * * * *

便通:
あり(夕食後)

運動:
なし


* * * * *

朝:485+α≒510kcalくらい
トースト 【235】
 五枚切 1枚 【205】
 マヌカハニー 10g 【30】
メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
きなこ
黒ごま
kiri クリームチーズ  【68】
りんご 1/4個 【50】
酢ジュース(オークスハート 飲むピュアざくろの酢) 【22】

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

昼:417+α≒450kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
キャベツ・コーン・わかめ
蒸しかぼちゃ 【30】
フジッコ おまめさん(茶福豆) 【35】
旭松 スープ春雨(コンソメ) 【52】
りんご 1/2個 【80】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:444+α≒460kcalくらい
麻婆丼 【420】
 麻婆豆腐【(総量590kcalの1/2量弱)295】
  豆腐 300g 【177】
  とりむねひき肉 【210】
  ねぎ・しょうが
  丸美屋 麻婆豆腐の素 【186】
 ごはん 【123】
大根と水菜のサラダ(総菜)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:90+αkcal
森永アイス ミルクココアサンドアイス(ココア) 【90】


計:1540+αkcal


* * * * *

「α」分が如実に29日朝の体重に表れたわさ。
19:39  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.12.27 (Thu)

まったくもってうれしくない復活

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:62.7 / 26.9
 夜:63.0 / 25.4

以下、夜計測分の記録(18:30時点)

体年齢 33
BMI 21.8
基礎代謝 1,349kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.8 / 29.1
 体幹 18.3 / 22.9
 両脚 32.0 / 42.3
 両腕 35.9 / 30.7


* * * * *

便通:
あり(夕食前)

運動:
エアロバイク 40min


* * * * *

朝:476+α≒510kcalくらい
トースト 【235】
 五枚切 1枚 【205】
 マヌカハニー 10g 【30】
メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
きなこ
黒ごま
QBB ベビーチーズ チーズでFe 【59】
りんご 1/4個 【50】
酢ジュース(オークスハート 飲むピュアざくろの酢) 【22】

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

昼:384+α≒420kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
たまねぎ・コーン
とりささみ 【30】
チーかま 【36】
りんご 1/2個 【98】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:80kcalくらい
いただきものの和菓子 【80】

夜:594kcalくらい
焼きそば 【(全量1200kcalくらい・1/2弱消費)550】
 ぶたもも肉 【500】
 キャベツ炒めミックス・もやし
 しめじ
 そば 【450】
もずく 【20】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:231kcalくらい
グリコ ジャイアントコーン 【231】

計:1865kcalくらい


* * * * *

63kg台返り咲きキタコレ。うわあ……と思いつつ反省の色の見えない食事でした。体重見る前に決めた夕飯はともかくアイス、しかもジャイアントコーンってどうよ。

明日はようやく仕事納め。がんばろー。

19:48  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.12.27 (Thu)

都忘れ年忘れ

12/26の分


-----

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:62.6 / 27.6
 夜:--.- / --.-(外食のため計測なし)


* * * * *

便通:
なし

運動:
なし


* * * * *

朝:422+α≒450kcalくらい
トースト 【235】
 五枚切 1枚 【205】
 マヌカハニー 10g 【30】
メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
きなこ
黒ごま
りんご 1/4個 【55】
酢ジュース(オークスハート 飲むピュアざくろの酢) 【22】

昼:392+α≒450kcalくらい
ヘルシーキユーピー 玄米雑炊 韓国風キムチ 【148】
冷食サラダミックス(アスパラ・ブロッコリー・カリフラワー・にんじん)
もやし・コーン
かぼちゃ 【35】
フジッコ おまめさん(茶福豆) 【35】
りんご 1/2個 【90】
明治乳業 ブルガリアヨーグルト ストロベリー 【60】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:外食のため不明


計:900kcalくらい+外食分


19:35  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.12.25 (Tue)

連休後の調整(希望)

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:62.1 / 27.7
 夜:62.0 / 26.5

以下、夜計測分の記録(18:20時点)

体年齢 33
BMI 21.5
基礎代謝 1,325kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.1 / 28.2
 体幹 18.9 / 22.3
 両脚 33.3 / 41.0
 両腕 37.6 / 29.9


* * * * *

便通:
あり(夕食後)

運動:
エアロバイク 45min


* * * * *

朝:490+α≒525kcalくらい
トースト 【235】
 五枚切 1枚 【205】
 マヌカハニー 10g 【30】
メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
きなこ
黒ごま
kiri クリームチーズ  【68】
りんご 1/4個 【55】
酢ジュース(オークスハート 飲むピュアざくろの酢) 【22】

昼:425+α≒450kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
たまねぎ・コーン・だいこん
とりささみ 【30】
フジッコ おまめさん(茶福豆) 【35】
旭松 スープ春雨(白湯) 【53】
りんご 1/2個 【87】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:505kcalくらい
たらと野菜レンジ蒸し 【120】
 まだら 1切 【85】
 ミックスもやし
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
もずく 【20】
りんご 1個 【145】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

計:1480kcalくらい


* * * * *

くそ忙しいのが連休明けだからなのか年の瀬だからなのかなんだか訳判らん状態に。いろいろ考えると腹立つだけだから途中から考えるのはやめにした。原因を追究するよりも、さしあたっての精神状態を安定させることに力を注ぎまくりたい次第。そのほうがお互いのためだよなー。ある意味さみしい話だけど。

20:12  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.12.25 (Tue)

ものぐさ発動

連休中も一応記録を取っておいたのだけど、改めて逐一記入するのも面倒くさくなってきた(このものぐさっぷりがよろしくないのではないかと)ので、体重体脂肪・食事内容(覚えている分)のみ。


-----

12/22
体重/体脂肪率:
 朝:62.2 / 26.1
 夜:61.5 / 25.4

便通:
あり(午前)
運動:
エアロバイク 60min(午前)

食事:
朝 りんご1個 ヨーグルト(250g) おからクッキー3枚
昼 ココア1杯 かぼちゃプリン
夜 豆乳鍋(総菜) ビスケットサンド(1/2個) りんご1/2個

午後からめずらしく夜まで出ずっぱり。クリスマスプレゼントは互いに欲しいものを一緒に見に行って買うことにしているのだけど、大概私のほうがあっさり決まる。買いたいと思ったら後先考えず手に入れてしまうほうなので、こういうとき欲しいものが無いと迷ってしまいそうなものなのだけど、物欲はとどまることを知らないのでオッケー。おそろしや。

---

12/23
体重/体脂肪率:
 朝:61.6 / 26.9
 夜:61.9 / 26.3

便通:
あり(午前)
運動:
エアロバイク 45min(午前)

食事:
朝 りんご1個 アロエヨーグルト メルヘン企画カレーコンソメスープ
間 野菜ジュース(カゴメ 黄の野菜)
昼(2時頃) ラーメン(ふじの華 味噌) 
夜 ケーキ(La Maison いちごみるくのタルト) とりもも照り焼き サラダ
  勝山たまご酒 マンズワイン新酒甲州果実にごり……他
LaMaisonケーキ20071223

たまご酒


---

12/24
体重/体脂肪率:
 朝:62.1 / 26.7
 夜:62.0 / 27.5

便通:
なし
運動:
エアロバイク 45min(夕方)

食事:
朝 りんご1個 ヨーグルト(250g)
昼 なし 
夜 ケーキ(LETTRE D' AMOUR・ケーキの名前失念) 豆腐 蒸しめかじき・野菜
ケーキ20071224


-----

食いも食ったり三日間。

20:01  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.12.21 (Fri)

サンタより冬至のほうが気になる

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:62.5 / 26.4
 夜:62.7 / 24.6

以下、夜計測分の記録(18:30時点)

体年齢 32
BMI 21.7
基礎代謝 1,348kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.4 / 29.6
 体幹 17.7 / 23.3
 両脚 31.2 / 42.9
 両腕 34.1 / 31.4


* * * * *

便通:
あり(帰宅直後)

運動:
なし


* * * * *

朝:487+α≒520kcalくらい
トースト 【235】
 五枚切 1枚 【205】
 マヌカハニー 10g 【30】
メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
きなこ
黒ごま
kiri クリームチーズ  【68】
りんご 1/4個 【52】
酢ジュース(オークスハート 飲むピュアざくろの酢) 【22】

昼:425+α≒450kcalくらい
ヘルシーキユーピー 玄米雑炊 野菜コンソメ 【130】
フジッコ おまめさん(茶福豆) 【35】
Q.B.B ベビーチーズ アーモンド入り 【62】
ゆで卵 【70】
もやし・コーン・わかめ
冷食サラダミックス(アスパラ・ブロッコリー・カリフラワー・にんじん)
りんご 1/2個 【104】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

夜:450kcalくらい
温野菜 【70】
 (大根・たまねぎ・コーン)
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
りんご 1個 【160】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

計:1450kcalくらい


* * * * *

歯医者さん今日で終了。もっと虫歯があると思っていたのだけど、そうでもなかった。歯石をとられて終わり。どうもあのガリガリ削られる感覚は苦手だ。好きだって人もそうそういないと思うけど。

23:17  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.12.20 (Thu)

久しぶりの快挙

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:62.0 / 25.1
 夜:62.1 / 24.7

以下、夜計測分の記録(18:50時点)

体年齢 32
BMI 21.5
基礎代謝 1,337kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.3 / 29.4
 体幹 17.7 / 23.2
 両脚 31.3 / 42.5
 両腕 35.1 / 31.2


* * * * *

便通:
あり(帰宅後)

運動:
エアロバイク 35min


* * * * *

朝:494+α≒530kcalくらい
トースト 【223】
 五枚切 1枚 【205】
 フィラデルフィア クリーミイソフト 【18】
バナナヨーグルト 【153+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 50g 【43】
 きなこ
 黒ごま
りんご 1/4個 【46】
メルヘン企画 北海道北見市オニオンスープ(コンソメ) 【50?】
酢ジュース(オークスハート 飲むピュアざくろの酢) 【22】

昼:439kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
りんご 1/2個 【92】
メイトー 北海道パンプキンプリン 【85】
旭松 スープ春雨 【42】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:??kcal
ケーキ(いただきもの)

夜:411+α≒470kcalくらい
こいしや よせ豆腐あつもり 【142】
東京焼売 3個 【200?】
めかぶ 【20】
もやし
十二品目のサラダ(総菜)
小女子くるみ 【25】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:87kcalくらい
りんご 1/2個 【87】

計:1526kcalくらい+ケーキ分


* * * * *

ここにきての体重・体脂肪率減に朝からびっくり。酒か! 酒を飲めばいいのか!(違います)
まあ最大の原因は終電まぎわの駅構内を猛ダッシュしたことなのではないかと。最初地下鉄に乗るつもりだったのが家方面に行く線はすでに終電とり逃していたことを知ったときのびっくりどっきり具合といったらもう。結局最寄駅までの線への乗り継ぎ駅までしか電車では帰ってこれず、タクシーのお世話になってしまった。年の瀬にこの出費は痛い。しかし今まで単一路線で通っていたこともあるけど、終電だけは逃したことなかったのにな……年甲斐もなく何やってんだか。

三時のおやつにケーキをいただいたうえでのこの体脂肪率(夜)は、かなりモチベーション上がる。 それもこれも、軽く二日酔いの体に鞭打って今日一日中立ちっぱ&走り回りまくりで仕事をしたおかげだろう。PC相手に睨みつけているだけでなくたまにはこんな一日もいいな。昼間微熱があったりして焦ったけど。インフルでエンザな菌はもらっていないと思いたい。

昨日から酢はオークスハート。飲むピュアざくろの酢。甘すぎず、独特の渋み(いい感じの)があったりしておいしい。そういえば私は果物のざくろを食べたことがない(食べたことがあるかもしれないけど、印象がない)のだけど、本当にああいう味なんだろうか。
21:18  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.12.20 (Thu)

しみじみ年末

12/19の分

-----

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:62.9 / 26.9
 夜:--.- / --.-(外食のため記録せず)


* * * * *

便通:
あり(朝食後・昼食後)

運動:
なし


* * * * *

朝:406+α≒450kcalくらい
トースト 【223】
 五枚切 1枚 【205】
 フィラデルフィア クリーミイソフト 【18】
バナナヨーグルト 【161+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 60g 【51】
 きなこ
 黒ごま
酢ジュース(オークスハート 飲むピュアざくろの酢) 【22】

昼:406+α≒450kcalくらい
ヘルシーキユーピー 和風鮭 【128】
チーかま 【36】
フジッコ おまめさん(茶福豆) 【35】
雪印 ベビーチーズうまみ濃厚 【57】
もやし・コーン
冷食サラダミックス(アスパラ・ブロッコリー・カリフラワー・にんじん)
柿  【126】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

夜:外食のため不明
おさしみとか生中とか日本酒とか

計:900kcalくらい+外食分


20:49  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.12.18 (Tue)

森永乳業 スキムミルク

森永乳業 スキムミルク


栄養成分表示(100gあたり)

エネルギー  356kcal
たんぱく質  35.9g
脂質  0.8g
炭水化物  51.4g
ナトリウム  440mg
カルシウム  1200mg
リン  1000mg
鉄  0.1mg
ビタミンB1  0.5mg
ビタミンB2  1.6mg


* * * * *

牛乳を使った料理・飲み物をたまに口にしたくなるのだけど、牛乳と一口で言っても、私は低脂肪あるいは無脂肪のものを買いたいところを、相方は素材そのままというか高脂肪のものを好んでいる。てなわけで低脂肪・無脂肪ものを買い置きするのは不可能に近い(500mlを買っても確実に余らせる)。ので、これを買ってみた。ミルクそのままで飲むことはまずあり得ないので、意外に使えそうな雰囲気。少なくとも今日飲んだココアに違和感はなかった。

19:39  |  たべもの  |  コメント(0)

2007.12.18 (Tue)

嵐も来ず元気な感じ(想定外なほどに)

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:62.5 / 26.6
 夜:62.5 / 25.5

以下、夜計測分の記録(18:00時点)

体年齢 33
BMI 21.8
基礎代謝 1,346kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.9 / 29.0
 体幹 18.4 / 22.8
 両脚 32.2 / 42.0
 両腕 36.1 / 31.6


* * * * *

便通:
あり(夕食後)

運動:
エアロバイク漕ぐか思案中


* * * * *

朝:456+α≒490kcalくらい
トースト 【223】
 五枚切 1枚 【205】
 アヲハタ アップル&シナモンジャム 10g 【18】
バナナヨーグルト 【153+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 50g 【43】
 きなこ
 黒ごま
Q.B.B ベビーチーズ アーモンド入り 【62】
酢ジュース(マルキン忠勇 琉球もろみ酢) 【18】

昼:415+α≒460kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
たまねぎ・にんじん・だいこん・コーン
すじ 【22】
柿 1個 【126】
旭松 おいしさよりどりスープ春雨 海鮮コンソメ 【47】 
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:347+α≒400kcalくらい
パスタ 二口分 【70】
味の素 ザク切りトマトのおいしさ トマトとベーコンのソース 100g 【65】
とうふ(あつもり・尚仁沢) 【188】
スペシャルサラダ(総菜パック) 
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:70+??kcal
明月堂 博多通りもん
ココア 【70】
 ココア 4g 【17】
 森永乳業 スキムミルク 15g 【53】 

計:1420kcalくらい+博多通りもん分


* * * * *

夜寝る前までに歯茎の血が止まってなかったのだけど、案の定朝起きたら枕カバーの一部に血だまりが。朝イチで鏡に映った頬に流血の跡が残っていたりもして、親知らず抜いたという前提を知らない人がこの惨状を目にしたらどう思われるだろう、とちょっぴり可笑しくなった。流石に流血は止まったものの、口の中になんとなく血の味が残っているようないないような。そんな中明日は飲み会。んーなんかいろいろ舐め過ぎ。

19:22  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.12.17 (Mon)

「嵐の前の」でないことを祈りたい

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:62.7 / 26.6
 夜:62.7 / 25.9

以下、夜計測分の記録(19:00時点)

体年齢 33
BMI 21.7
基礎代謝 1,340kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.0 / 28.7
 体幹 18.6 / 22.6
 両脚 32.6 / 41.7
 両腕 36.7 / 30.3


* * * * *

便通:
なし

運動:
なし ※親知らず抜歯につき禁止令


* * * * *

朝:505+α≒540kcalくらい
トースト 【226】
 五枚切 1枚 【205】
 プルーンエキス 8g 【21】
バナナヨーグルト 【148+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 45g 【38】
 きなこ
 黒ごま
kiri クリームチーズ  【68】
りんご 1/4個 【45】
酢ジュース(マルキン忠勇 琉球もろみ酢) 【18】

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

昼:355+α≒400kcalくらい
ヘルシーキユーピー 玄米雑炊 海老コンソメ 【134】
蒸しかぼちゃ 【20】
フジッコ おまめさん(茶福豆) 【30】
チーかま 【36】
小女子佃煮 【20】
もやし・コーン・わかめ
冷食サラダミックス(アスパラ・ブロッコリー・カリフラワー・にんじん)
りんご 1/2個 【91】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

夜:342+α≒360kcalくらい
蒸し鶏 【200】
 とりむね肉 140g 【169】
 季節の野菜炒めセット(しめじ・もやし・にんじん・たまねぎ)
こいしや よせ豆腐あつもり  【142】

間:231kcalくらい
グリコ ジャイアントコーン 【231】

計:1591kcalくらい


* * * * *

親知らずを抜いた。思っていたよりはあっさり終わったのだけど、歯を分割したらしいのでお医者さん的にはそれなりに手こずられた模様。歯の治療って、痛みよりもそれ以上に音のほうがキツイ。今日なんてその典型だと思うのだけど、奥歯で耳に近いから、なんらかの道具(治療中は顔にタオルをかぶせられているので見えない)で歯をつかんでガクガク揺らす音とかぱきょっと歯が割れる音とかいちいち聞こえてしまい、そっちのほうが辟易した。
どうでもいいけど、歯の治療に麻酔を使われたのってえらい久しぶりのことなのだけど、麻酔の技術の進歩は素晴らしいと思った。昔は麻酔液(?)が関係ないところにまで垂れていたのかどうなのか、変なところまでしびれるわ苦いわで大変な思いをしていた気がする。今日はそれがなかった。注射自体、多少違和感はあるものの痛くはなかったし。すごい。

抜歯で食欲も落ちるかと思いきや。現状ひどい痛みもなく普通にものが食べられる状態。なのでいつもどおりの夕飯。だめじゃん。

20:50  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.12.16 (Sun)

そこまで気は長くない→到着の巻

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:62.5 / 26.8
 夜:63.0 / 27.9

以下、夜計測分の記録(17:00時点)

体年齢 35
BMI 21.8
基礎代謝 1,334kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 24.1 / 27.6
 体幹 20.0 / 21.7
 両脚 34.8 / 40.1
 両腕 39.4 / 38.9


* * * * *

便通:
あり(朝食後)

運動:
エアロバイク 体力測定10min+減量コース20min


* * * * *

朝:412+α≒470kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
温野菜(もやし・にんじん・たまねぎ・コーン・わかめ)
りんご 1個  【165】
日本ルナ カロリーハーフ脂肪0%ヨーグルト 【33】
酢ジュース(マルキン忠勇 琉球もろみ酢) 【18】

間:??kcal
松本製菓 丸ボーロ 1枚
丸ぼうろ


昼:388kcalくらい
おでん  【300?】
柿  【64】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:316+α≒400kcalくらい
こいしや よせ豆腐あつもり  【142】
まだらレンジ蒸し 【150】
 まだら 1切 【116】
 野菜炒め用セット野菜
とろっとたまごのシーザーサラダ(総菜パック)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:296kcal
センタン チョコバリ 【296】

計:1554kcalくらい+大分銘菓分


* * * * *

体重&体脂肪増えた→食わなきゃ戻るだろ、的な考えになりつつあるのが我ながらアレなところ。そう思いつつアイスとか食べてるし。とはいえ今日のアイスはパッケージにカロリー表記がなかったら食べなかっただろうな流石に。けどこの手のチープな感じの味(失礼)が無性に恋しくなってしまったのだから仕方ない。

エアロバイク、現状未だ届かず。もともと昨日のうちに届いているはず・今日の昼間電話で営業店に確認して得た解答の時間帯はとっくに2時間も回っている状態。このへんの運送業者は当たりがないなー……。年末=お歳暮シーズンで大忙しってのもあるのかもしれないけど、昨今にぎわっているガソリン代高騰も関わってくるのかな、なんてぼんやり考えた。うちを含めた担当地域に一定数以上の荷物がないと、コストパフォーマンス的に無駄だから次の日さらに次の日に回しちゃうのかな、と。名目上、お届け日の指定はないってことになってるし。気持ちは判らなくもないけど、流石に杜撰すぎる対応にうんざり。

20:30、到着。明日は歯医者さんに行かなきゃなので(=19時過ぎ帰宅)、ここ書いたあと業者にメールを入れたのだけど、その直後配送支店から連絡が入った。リアルタイムですな日曜だってのに。ちなみに他業者は1日後だった。トリのとこ。
明日は運動禁止の日だってこともあり、居ても立ってもいられず組み立てて漕いでみた。今日は早く寝たいのでほんのちょっぴりだけど。使用感はなかなかいい感じ。ジムに通っていた頃のことがなんだかすごく懐かしく思えた。ほんの3か月前までのことなのにな。
19:27  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.12.15 (Sat)

引き続きおあずけ状態

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:62.9 / 26.7
 夜:62.5 / 27.5

以下、夜計測分の記録(17:30時点)

体年齢 34
BMI 21.6
基礎代謝 1,328kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.8 / 27.7
 体幹 19.7 / 21.9
 両脚 34.4 / 40.1
 両腕 38.9 / 29.2


* * * * *

便通:
あり(昼食後)

運動:
なし


* * * * *

朝:325kcalくらい
明治製菓 カラダナビダイエットビスケット 【100】
りんご 1個 【183】
酢ジュース(マルキン忠勇 琉球もろみ酢) 【18】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

昼:123+α≒180kcalくらい
温野菜(もやし・にんじん・しめじ・たまねぎ)
りんご 1/2個 【90】
日本ルナ カロリーハーフ脂肪0%ヨーグルト 【33】

夜:494kcalくらい
おでん 【200?】
 (ちくわぶ・だいこん・こんにゃく・平天・つみれ)
甘酒 170ml 【187】
尚仁沢の名水よせ豆腐 140g 【83】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:317kcalくらい
グリコ ジャイアントコーン 【231】
りんご 1/2個 【86】

計:1085kcalくらい


* * * * *

エアロバイク、来ねえええええ! 配達状況確認したら「配送中」ってなってるのになあ。どういうことよ飛脚便。

20:46  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.12.14 (Fri)

待機は続くよどこまでも

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:63.2 / 26.8
 夜:62.8 / 25.2

以下、夜計測分の記録(18:20時点)

体年齢 33
BMI 21.7
基礎代謝 1,346kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.7 / 29.2
 体幹 18.2 / 23.0
 両脚 31.9 / 42.3
 両腕 35.8 / 30.8


* * * * *

便通:
あり(朝食後・午後)

運動:
なし


* * * * *

朝:413+α≒430kcalくらい
トースト 【223】
 五枚切 1枚 【205】
 フィラデルフィア クリーミイソフト 【8】
バナナヨーグルト 【129+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 22g 【19】
 きなこ
 黒ごま
りんご 1/4個 【43】
酢ジュース(マルキン忠勇 琉球もろみ酢) 【18】

間:5kcal
玉露園 梅こんぶ茶 【5】

昼:418+α≒460kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
ゆで卵 (クレイジーソルトで)【70】
ひよこ豆 【30】
たまねぎ・にんじん・コーン
りんご 1/2個 【98】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:10kcalくらい
のどあめ 【10】

夜:496+α≒550kcalくらい
鮭のレンジ蒸し 【200】
 鮭 1切 【170】
 もやし・たまねぎ
納豆 【95】
こいしや よせ豆腐あつもり 【142】
水菜と大根のサラダ(総菜)
ゆばチーズ(かまぼこ) 【35?】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:128kcalくらい
りんご 1/2個 【100】
サントリー カロリ。 カシスヌーヴォー 100ml 【28】

計:1583kcalくらい


* * * * *

自業自得だとはいえ、朝の体重には驚愕。
エアロバイク、今日届くと思いきや、どうも明日っぽい。いつもと違って今回は大型便だからだろうか。
21:03  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.12.13 (Thu)

今日は今日はでまちぼうけ

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:62.8 / 26.6
 夜:62.4 / 25.0

以下、夜計測分の記録(19:10時点)

体年齢 32
BMI 21.3
基礎代謝 1,340kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.5 / 29.2
 体幹 18.0 / 23.0
 両脚 31.7 / 42.3
 両腕 35.6 / 31.0


* * * * *

便通:
あり(朝食後)

運動:
なし


* * * * *

朝:442+α≒490kcalくらい
トースト 【226】
 五枚切 1枚 【205】
 プルーンエキス 8g 【21】
バナナヨーグルト 【141+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 36g 【31】
 きなこ
 黒ごま
雪印 ベビーチーズうまみ濃厚 【57】
酢ジュース(マルキン忠勇 琉球もろみ酢) 【18】

昼:432+α≒460kcalくらい
バナナパン(自作)  【148】
切昆布の煮物  【50】
 切昆布・高野豆腐・干し大根
冷食サラダミックス(アスパラ・ブロッコリー・カリフラワー・にんじん)
もやし・コーン
ひよこ豆  【25】
ポッカ じっくりことこと煮込んだスープ クラムチャウダー 【59】
柿 1個  【126】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:50kcalくらい
ココア  【50】

夜:588kcalくらい
焼きそば(強引に油抜きで) 【450】
 焼きそば(ソース含む) 【370】
 ミックスもやし
 しめじ
 豚もも肉 1切 【40】 
めかぶ 【19】
納豆 【95】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:170+??kcalくらい
りんご 1個 【170】
大福(赤坂・浅田家 草大福・豆大福1/2ずつ)

計:1758kcalくらい+大福分


* * * * *

久しぶりに残業。それ自体は全く問題なしなのだけど、腹が減って晩御飯にがつがつ食べてしまうのが困りものだなあ。

エアロバイク、明日到着予定。ウヒヒ。じわりじわりと右上がりになりつつある体重・体脂肪率のベクトルがちょっとでも変わってくれるといいなと思いつつ。


20:20  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.12.12 (Wed)

念願といえば念願の

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:62.4 / 26.5
 夜:62.1 / 25.1

以下、夜計測分の記録(18:20時点)

体年齢 32
BMI 21.5
基礎代謝 1,335kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.5 / 29.1
 体幹 18.0 / 23.0
 両脚 31.8 / 42.1
 両腕 35.7 / 30.9


* * * * *

便通:
あり(朝食後)

運動:
なし

* * * * *

朝:482+α≒530kcalくらい
トースト 【223】
 五枚切 1枚 【205】
 フィラデルフィア クリーミイソフト 【8】
バナナヨーグルト 【148+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 43g 【38】
 きなこ
りんご 1/4個 【43】
メルヘン企画 北海道北見市オニオンスープ(コンソメ) 【50?】
酢ジュース(マルキン忠勇 琉球もろみ酢) 【18】

昼:404+α≒450kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
小松菜・たまねぎ・コーン
ひよこ豆 【30】
チーかま 【36】
りんご 1/2個  【85】
日本ルナ カロリーハーフ脂肪0%ヨーグルト 【33】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:366+α≒420kcalくらい
たらのレンジ蒸し 【110】
 たら 1切  【95】
 もやし・にんじん
カゴメ 洋食屋さんのこだわりソース デミハンバーグソース 1口分 【20?】
こいしや よせ豆腐あつもり  【142】
ゆばチーズ(かまぼこ・鬼怒川みやげ) 2個 【70?】
12品目のサラダ(総菜)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:??kcal
マヌカンピス 宝満山の杖
マヌカンピス 宝満山の杖


計:1400kcalくらい+福岡銘菓分


* * * * *

午後飲まず食わずで働いた成果なのか、ごほうびのような体脂肪率に思わずにんまり。けど流石に連日あの忙しさだったらまず間違いなく死ねる。どちらかというと精神的にキツイ。

今日の銘菓はマヌカンピス 宝満山の杖。明太子とチーズが練りこんであるスティック。どちらもいい感じに風味を醸し出している。見た目はぶっといプリッツのような感じ。これがまたおいしくてもう……。酒が欲しくなる味。博多駅隣接のお土産物屋さんの一角・あまり目立たないところにマヌカンピスの店舗があった。最初見つけたとき“あとで買おう”と思っていたのが、それ以降別の入り口からばかりお土産物屋さんに出入りしていたため、最終日ぎりぎりまで店舗にたどり着くことができなかったといういわくつきなのだけど、これはホントに探し当てることができてよかったなと思う。おいしい。

このタイミングでステッパーがイカレてしまったのはきっと何かの思し召しに違いない、と満場一致で可決されました(有効投票数:二票)。てなわけでいそいそエアロバイクを注文してやった! レッツ清水ダイブ!! 連続耐久時間が30分というくくりがなければALINCOので決まりだったんだけどねー。とりあえず早く届かないかなと待ちわびる次第。
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19:49  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.12.11 (Tue)

三食林檎つき

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:62.2 / 27.0
 夜:61.9 / 26.0

以下、夜計測分の記録(18:30時点)

体年齢 33
BMI 21.4
基礎代謝 1,326kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.9 / 28.5
 体幹 18.6 / 22.5
 両脚 32.8 / 41.2
 両腕 37.0 / 30.2


* * * * *

便通:
あり(午後・夕食後)

運動:
ステッパー 20min
(踏んでる途中で壊れたっぽい)

生理7日目


* * * * *

朝:437+α≒470kcalくらい
トースト 【226】
 五枚切 1枚 【205】
 プルーンエキス 8g 【21】
バナナヨーグルト 【148+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 44g 【38】
 きなこ
 黒ごま
りんご 【45】
酢ジュース(マルキン忠勇 琉球もろみ酢) 【18】

昼:366+α≒420kcalくらい
ヘルシーキユーピー 玄米雑炊 中華風たまご 【157】
ゆでたまご(クレイジーソルトで) 【70】
蒸しかぼちゃ 【30】
もやし・コーン・小松菜
れんこんたまり漬
冷食サラダミックス(アスパラ・ブロッコリー・カリフラワー・にんじん)
りんご 1/2個 【85】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:90kcalくらい
いただきもののお菓子(和菓子・栗)

夜:460+α≒500kcalくらい
牛丼の具 【200】
 牛肉(もも) 80g 【130】
 たまねぎ
 だし・めんつゆ・味醂等調味料
尚仁沢の名水よせ豆腐 280g 【166】(半分冷奴・半分牛丼の具と合わせて肉豆腐風)
味噌汁(小松菜・にんじん・わかめ・とろろ昆布) 【70】
紅芯大根のサラダ(総菜)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:165kcal
りんご 1個 【165】

計:1645kcalくらい


* * * * *

三食に昼寝はいらないけど三食に林檎がついていればがんばれると思う私。

久方ぶりにやる気になって夕飯前にステッパーを踏んどくか! と鼻息荒く踏み始めたところ、20分をまわったあたりで右側のペダル(?)のみが異様に重くなり、非常―――にゆっくりとしか動かなくなってしまった。よく見てはいない(というか見ても判らないかもしれない)けど、壊れてしまったっぽい雰囲気。うわー……。

朝っぱらから、自分の業務とは縁もゆかりもない分野の突発的作業のヘルプを依頼され、ちと戸惑った。延べ一週間のほぼ全日終日をとられてしまうのって実は結構キツイのだが。それほど余裕と思われているのか、はたまた単純に入力=こいつ入力(だけ)は速いからとりあえずこいつに任せておけば的な場当たり選考なのか。指示してきた相手は少なくとも後者のような判断をするような方ではない(と思いたい)し、何か考えがあるのかもしれないけど、どうにもこうにも腑に落ちない。どう考えても今後その業務にあたる人たちに練習させておいたほうがいいと思う、よー。と思いつつ、実際どうにかしようとおもえばどうにでもなる日々なのでにっこり笑ってOKしておいた。ははは。

20:43  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.12.10 (Mon)

日本ルナ カロリーハーフ脂肪0%ヨーグルト

日本ルナ 無脂肪ヨーグルト


栄養成分表 80g/1個あたり

カロリー 33kcal
蛋白質 2.9g
脂質 0g
炭水化物 5.4g
ナトリウム 46mg
カルシウム 87mg
ショ糖 0g

-----

“無脂肪””砂糖不使用”というコピーにずっと前から惹かれていたのを、今日初めて食べた。改めてこの大きさで33kcalって、すごいね。
味・食感は明治乳業・低カロリーヨーグルトと似ている気がする。つか、あれと成分似てるんじゃないだろうか。あれは180gくらいで90kcalだったようなそうじゃないような。曖昧。 いずれにしてもこの味なら毎日食べてもいいな。近所のスーパーで取り扱ってくれたら確実にリピするのだけども。乗り換え駅からさらに駅に逆走すること5分のヨーカドーでこれ(だけ)を買うってのもなあ……。まさに“行きはよいよい”ってやつで、再び駅に戻るという行為が面倒臭い。いっそのことヨーカドーから歩いて家まで帰るくらいの気力がある日でないと、手に入れるのは無理だろう。……たまに寄ろう。

20:26  |  たべもの  |  コメント(0)

2007.12.10 (Mon)

決戦は(来週の)月曜日

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:62.1 / 26.7
 夜:62.1 / 25.9

以下、夜計測分の記録(18:50時点)

体年齢 33
BMI 21.5
基礎代謝 1,330kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.9 / 28.6
 体幹 18.5 / 22.6
 両脚 32.6 / 41.4
 両腕 36.8 / 30.3


* * * * *

便通:
なし

運動:
ダンベル体操

生理6日目


* * * * *

朝:391kcalくらい
トースト 【223】
 五枚切 1枚 【205】
 フィラデルフィア クリーミイソフト 【8】
日本ルナ カロリーハーフ脂肪0%ヨーグルト 【33】
バナナ 44g 【38】
りんご 1/4個 【47】
メルヘン企画 北海道北見市ゴボウスープ(コンソメ) 【50?】
メルヘン企画スープ3種


昼:379+α≒400kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
チーかま 【36】
ひよこ豆 【30】
たまねぎ・白菜・コーン
りんご 1/2個 【93】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

夜:462+α≒510kcalくらい
こいしや よせ豆腐あつもり 200 【120】
さわらのレンジ蒸し 【250】
 さわら 1切  【230】
 もやし・キャベツ・しめじ
昨夜のシチュー残り 二口分くらい 【50】
水菜と大根のサラダ(総菜)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】
酢ジュース(マルキン忠勇 琉球もろみ酢) 【18】

間:113+??kcal
明月堂 うぐいす餡万十博多藪あん・黒糖万十 1/2個ずつ
鶏卵素麺(以前の残り)
柿 1/2個 【63】
きなこ棒 3本 【50】
きび満作藪あん


計:1444kcalくらい+福岡銘菓分


* * * * *

お茶を飲めないどころかトイレにも行くのを忘れるくらいくそ忙しい日だった。今日中に仕上げとかなければ流石にヤバすぎるものは無理矢理ねじこんできたけど、明日もこんな調子だろうなー……今から軽く憂鬱。

歯医者さんに行った。全くもってその事実を失念していたのだけど、いちばん奥の歯ってすなわち親知らずなんだよねー……。虫歯が歯茎のきわまで進行していてそれ以降治療するのは物理的に不可能とのこと(と、文章に起こすとなんか変だけどこんな感じの説明を受けた)、且つ前述どおり親知らずってことから、ひっこ抜くことに相成りました。かなり深刻というかこの世の終わりのような顔をしてしまっていたらしく、大丈夫ですよとは言ってもらったけど、それでもねー。知り合いはみな抜いた後寝込んだとかそんな奴ばっかりだし。痛みや腫れの症状(のひひどさ)は人によるとも言われたけど、そういう、人によって痛かったり痛くなかったりという二択があった場合、私という人間はまず間違いなく悪いほうを引き当てる人間なんだよ経験上。ああもう凹むわ。自業自得だけどさ。

今日の銘菓はきび満作・藪あん。いずれも饅頭。特にきび満作の黒糖の風味はすばらしい。藪あんのうぐいす餡も豆がごろっと入っていておいしかったけどね。ごちそうさまでした。

20:18  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.12.09 (Sun)

歩け歩け運動決行

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:62.3 / 26.2
 夜:62.2 / 26.7

以下、夜計測分の記録(17:40時点)

体年齢 34
BMI 21.5
基礎代謝 1,327kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.3 / 28.1
 体幹 19.1 / 22.2
 両脚 33.5 / 40.7
 両腕 37.9 / 29.7


* * * * *

便通:
なし

運動:
ステッパー 40min  (午前)

生理5日目


* * * * *

朝:407kcalくらい
グリコ おいしいカスピ海ヨーグルト 200g 【128】
りんご 1個 【171】
ホオリイ 豆乳おからクッキー 3枚 【84】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

昼:293kcalくらい
野菜卵とじ 【200】
 小松菜・たまねぎ・コーン
 納豆 【95】
 卵 【70】
りんご 1/2個 【93】

夜:399+α≒450kcalくらい
シチュー 【(全量989kcal・1/4量消費)245】
 じゃがいも 1個 【106】
 にんじん 1本 【37】
 たまねぎ 1・1/2個 【74】
 しめじ 【9】
 はくさい 【6】
 とりもも肉 200g 【232】
 ルウ(ハウス北海道シチュー・コーンクリーム・1/2量) 【525】
こいしや よせ豆腐あつもり 【130】
明太子ドレッシングで食べる大根サラダ(総菜)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】
コーンシチュー071209


間:231kcalくらい
グリコ ジャイアントコーン 【231】

計:1381kcalくらい


* * * * *

結局南極休日仕様の体脂肪率に。まあ寝る前に大量に飴とか貪ってたからなー。キャラメル系のものを食べていたせいで、よりによって一番奥の銀歯が取れた。これぞ天罰……! いままで銀歯が取れる=原因はミルキーという式しか成り立っていなかったというのに(それはそれでどうかと)、ほかの飴でも取れるんだなあ。
それにしてもおかしな話なのは、その銀歯は私の治療歯のなかで最も新しいものだということ。明日会社帰りに歯医者に行く予定なのだけど、場所は変えておくべきか。

今日は今日で午後から出ずっぱりの一日。会社で雑炊を食べるための器を求めて、2駅分ほどウオーキングの旅に出てきた。まあ帰りは電車だったのだけどorz
家を出るまで、無印良品のセットAfternoon Teaのシリアルボウルか迷っていた(通勤ルートに雑貨を取り扱うような店がこの二軒くらいしかない)のだけど、その前に買い物がてら寄ったヨーカドーにて、太陽のスープカップなるものを発見。即決しました。暖かそうな色合いに惚れた。あとスプーンが無印のよりも使いやすそうだったってのも決めた理由の一つ。まあスプーンに関しては100均でもいいかなという感覚だったので二の次三の次か。
太陽のスープカップ

なんか名前を目にしたことがあるようなないような、と思っていたら、昨日いろいろボウル・カップ系のものを検索していた時にネットで見かけたんだった。こことか。ネットで買い物するのに以前ほど抵抗はなくなってきたのだけど、やっぱり送料がネックだな……。私の場合、通勤路線が使えない路線(立ち寄りたい店が並ぶような街を通っていない・住宅街→何もない→いきなりオフィス街)なので、雑貨やら何やらを遠出して見ようと思うと、通勤ルート以外へ乗り換えて行くことになる。その場合の交通費は、ネット買いの送料程度になってしまうし、それならむしろ積極的にネットを活用したほうがいいだろうと思うのだけど、今日のように歩いていけるようなところにも結構売っていると知ってしまうと……。悔しいだろうしなあ。いえ、ただのケチです。
明日の昼はクッキーの予定なので、おろすのは火曜日から。地味に楽しみ。

19:31  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.12.08 (Sat)

決め手は規則正しい生活ってことなのか

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:62.3 / 25.5
 夜:62.2 / 24.8

以下、夜計測分の記録(18:50時点)

体年齢 32
BMI 21.3
基礎代謝 1,338kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.4 / 29.3
 体幹 17.8 / 23.1
 両脚 31.5 / 42.1
 両腕 35.3 / 31.1


* * * * *

便通:
あり(朝食後)

運動:
なし

生理4日目

* * * * *

朝:445+α≒480kcalくらい
トースト 【223】
 五枚切 1枚 【205】
 フィラデルフィア クリーミイソフト 【8】
メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
きなこ
黒ごま
りんご 1/2個 【88】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】
父りんご0712
(こんなには食べてない)

昼:外食のため不明
糖朝 五目粥

夜:218+α≒270kcalくらい
豆腐 【100】
12品目のバランスサラダ(総菜)
柿 1/2個 【94】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:??kcal
崎陽軒 とろけるショコラ(月餅)
株式会社ひよ子 ひよ子のピィナンシェ
ひよ子のピィナンシェ


計:750kcalくらい+外食・福岡(だけじゃない)銘菓分


* * * * *

休日にもかかわらずの体脂肪率に驚いた。冬場は体脂肪率が上がるというデータもあるようで、昨今の馬鹿食いだけじゃなく、そのせいも多少はあるだろうと思っていたのだけど……。てことはあれですか、きちんと朝から起きて人間的な活動をすれば通常の体脂肪率を保つことができる(かつ、精神的にも安らかさを保つことができる)ってことですか。

てなわけで今日は出かけてきた。実家を離れて以降なぜか実家とお歳暮を贈りあうというある意味不思議なしきたりがある(普通子供が家庭を持ってからなんじゃないだろうか)のだけど、それを選びに。といってもいかにもなもの(ハムとか)を贈るのも何だかなという感覚がいまだ続いている。そういう場合、偏見かもしれないけど、ちょっと高級なお菓子なんかだと選択の幅がぐっと広くなる気がする。けどうちの場合母が糖尿+高脂血症もちなのでそれができない。……ので、お歳暮は大概錦松梅と決めている。実際母にも言われたのだけど、どちらかというと容器が目当て。もちろん味もおいしいけど。お歳暮期間中5250円以上お買い上げでもらえる絵皿もしっかりちゃっかりいただいてなんだか嬉しい。

その足で、日本橋高島屋のオークスハートへ。ここに用があったのは私じゃなかったので、最初店頭を見ないようにしていた。なぜなら確実に欲しくなるから。普通にスーパーに売ってる黒酢でも飲める体質なんだから、甘味もフルーティーさもいらんだろ自分、と思いこませつつ他の店を見ていたのだけど、結局フラフラと……orz
オークスハートたち

・飲むアプリコット&オレンジの酢
・飲む蔵出しの黒酢のバナナ酢
・飲むピュアざくろの酢
・飲む西洋梨の酢
・飲むみかんの酢
……以上、計5本・しめて5000円弱お買い上げですよ。今日にいたっては弁当箱用の新バッグ(Turku aboの黒い手持ちのちっちゃいトート……。弁当に革製品はどうよと思いつつも、見た目と形に一目惚れした……お値段は張るけど毎日持つから元は取れるぞと)も買ってしまった。年の瀬はそうでなくとも金が出ていく一方だというのになんだこの散財っぷりは。反省(ちょっとだけ)。

今日の銘菓はひよ子のピィナンシェ。包装紙に「九州限定」と書いてあるにもかかわらず、ほんとに限定ですか!? と売り子のおねえさんに尋ねた失礼な客は何を隠そうこの私。フィナンシェです。おいしかった! ひよこだから“「ピィ」ナンシェ”とつけてしまうこのネーミングセンスに脱帽。すばらしい。
もう一個。今日は崎陽軒の点心・とろけるショコラなるものを見つけたので買ってきてさっそく食べた。2月14日までの限定商品らしい。てことはバレンタイン向け製品なのか。いろんな意味で驚いた。白餡とチョコの合っているんだか合っていないんだか微妙なハーモニーが素敵。個人的にはかなりいけたけど。

20:24  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.12.07 (Fri)

昼だけ減らしても、ねえ……。

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:61.8 / 26.6
 夜:62.0 / 25.1

以下、夜計測分の記録(18:30時点)

体年齢 32
BMI 21.5
基礎代謝 1,333kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.4 / 29.1
 体幹 17.9 / 23.0
 両脚 31.8 / 42.1
 両腕 35.7 / 31.0


* * * * *

便通:
あり(午後)

運動:
なし

生理3日目


* * * * *

朝:456+α≒500kcalくらい
トースト 【223】
 五枚切 1枚 【205】
 フィラデルフィア クリーミイソフト 【8】
バナナヨーグルト 【165+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 64g 【55】
 きなこ
 黒ごま
りんご 1/4個 【50】
酢ジュース(マルキン忠勇 琉球もろみ酢) 【18】

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

昼:392+α≒450kcalくらい
ヘルシーキユーピー 玄米雑炊 サーモンクリーム 【153】
蒸しかぼちゃ 【25】
小女子くるみ(佃煮) 【20】
キャベツ・コーン・小松菜
冷食サラダミックス(ブロッコリー・カリフラワー・にんじん)
ゆで卵(クレイジーソルトで) 【70】
りんご 1/2個 【100】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

夜:535kcalくらい
もつ鍋 【(全量450kcalくらい・1/2量消費)225】
 伊藤ハム とんちゃんもつ鍋(みそ味) 【392】
 白菜・もやし・にら・にんじん・小松菜
豆腐 【132】
篠崎 黒米甘酒 140g 【154】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:127+??kcal
井村屋 抹茶最中あずき最中(アイス) 1/2個 【127】
菓子処やまき 大納言どらやき
きなこ棒 

計:1672kcalくらい+??


* * * * *

ヘルシーキユーピー玄米雑炊のセットをこないだ買った。近所のドラッグストアでも売っていたのだけど、Amazonさんで。なぜなら、近所の店でポイントをためた結果もらった商品券の使用期限が切れていたから。他に買うものもあったからってのもあるけど、Amazonさんのほうがちと安かったので(ちなみに他に買ったのはロッテのコラーゲン。大袋の割引きっぷりは、辺境の地に住む身からすると異常。生活用品はかなり安く手に入るけど、この手のオシャレ小物(ちと違うか)は割引率が低いんだよねー……)。で、さっそく食してみる。乾燥玄米がなんだかポンポン菓子を彷彿とさせた。味は……まあこんなもんなのかと。いやおいしくいただけたけど。ただし腹は減る。今日食べたサーモンクリームはセットの中でも味の濃い分野に入ると思うのだけど、そうなるとちと薄いめの味を食べた日の夕方以降が心配だ。
今日はラーメンセット買ったときのオマケについてきた小どんぶりを使ったけど、専用のカップ買っちゃってもいいかなと。無印で見たカップ+ウッドスプーンのセット@1000円は結構よかったかも。
ヘルシーキューピー 玄米雑炊 6食セットヘルシーキューピー 玄米雑炊 6食セット
商品詳細を見る


あいかわらず甘酒がうまい。ちょっと前、ちょっと奮発して買った(当社比)のだけど、お値段だけのことはある味。黒米の風味がよかった。あと色のせいかなんだかお赤飯っぽい雰囲気が。

21:02  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.12.06 (Thu)

酢効果だと思いたい

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:62.7 / 26.4
 夜:62.4 / 25.6

以下、夜計測分の記録(18:30時点)

体年齢 33
BMI 21.6
基礎代謝 1,337kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.8 / 28.8
 体幹 18.4 / 22.8
 両脚 32.3 / 41.7
 両腕 36.3 / 30.6


* * * * *

便通:
あり(朝食後・夕食後)

運動:
なし

生理2日目


* * * * *

朝:432+α≒470kcalくらい
トースト 【226】
 五枚切 1枚 【205】
 プルーンエキス 8g 【21】
バナナヨーグルト 【168+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 67g 【58】
 きなこ
 黒ごま
酢ジュース(マルキン忠勇 琉球もろみ酢) 【18】
柿 【20】

間:24kcalくらい
黒ごまきなこげんこつ 【24】

昼:401+α≒450kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
ひよこ豆 【30】
えび 【25】
キャベツ・たまねぎ・コーン
柿 【126】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

夜:195+α≒270kcalくらい
こいしや よせ豆腐あつもり 【131】
香味野菜のチャイニーズサラダ(総菜)
パスタ(ミートソース) 1口 【40】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:273kcalくらい
森永乳業 たっぷりホイップクリームプリン 【182】
りんご 1/2個 【91】

計:1520kcalくらい


* * * * *

体脂肪率が落ちたのは生理が始まったからなのか久しぶりに酢を飲んだからなのかはたまたいつもの(機械の)気まぐれなのか、できることなら問い詰めたいところ。

父からりんごが届いた。またしても1箱。でも例年とは違い弁当生活の今はしゃりしゃりになってしまわないうちに食べきれる自信がある。さっそく食べた。めちゃくちゃうまかった。さすがふじりんご。

19:27  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.12.06 (Thu)

外食前提の昼食メニュー

12/5分の記録


-----

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:61.7 / 26.0
 夜:--.- / --.- (外食のため記録なし)


* * * * *

便通:
なし

運動:
なし

生理1日目


* * * * *

朝:353+α≒400kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
バナナヨーグルト 【157+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 54g 【47】
 きなこ
 黒ごま

昼:428+α≒460kcalくらい
おからバナナパン(自作) 【148】
エースコック スープはるさめ(野菜とわかめ) 【85】
ラ・フランス 1/2個 【96】
ソヤファーム 豆乳で作ったヨーグルト 【75】
水菜と大根のサラダ(総菜)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:外食のため不明
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】(帰宅後)

計:884kcalくらい+外食分

19:18  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.12.04 (Tue)

いろいろ予想外

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:61.8 / 26.0
 夜:62.0 / 26.1

以下、夜計測分の記録(18:30時点)

体年齢 33
BMI 21.5
基礎代謝 1,327kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.0 / 28.4
 体幹 18.7 / 22.5
 両脚 32.9 / 41.2
 両腕 37.1 / 30.2


* * * * *

便通:
なし

運動:
ステッパー 40min


* * * * *

朝:443+α≒490kcalくらい
トースト 【223】
 五枚切 1枚 【205】
 フィラデルフィア クリーミイソフト 【8】
バナナヨーグルト 【162+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 68g 【52】
 きなこ
 黒ごま
QBB ベビーチーズカマンベール入り 【58】

間:29kcalくらい
玉露園 こんぶ茶 【5】
黒ごまきなこげんこつ 【24】

昼:482+α≒520kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー(紅茶・プレーン) 【196】
とりささみ 【30】
ひよこ豆 【30】
たまねぎ・キャベツ・コーン
チーかま 【36】
ゆで卵(クレイジーソルトで) 【70】
ラ・フランス 1/2個 【96】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:200kcalくらい
いただきもののお菓子(シュークリーム)【200?】

夜:418+α≒430kcalくらい
さわら 1切 【177】
豆腐 【83】
おでんの残り(ちくわぶ・大根) 【100?】
かぶと白菜のサラダ(総菜パック)
株式会社ごはん 蕃茄果汁 匠(無塩トマトジュース) 【34】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】
蕃茄果汁 匠


間:87+??kcal
第一食品 ヘーゼルナッツ大福(アイス) 【87】
千鳥屋 チロリアン
千鳥屋 チロリアン



計:1756kcalくらい+福岡銘菓分


* * * * *

ホオリイおからクッキーの紅茶味を食べた。味としても香りとしても“紅茶!”という主張は特にないけど(失礼)やっぱホオリイおいしいなーと再確認。腹もちとか考えても最強だと。

今日の昼ごはんのチーかまとゆで卵は丸のまま持って行った。我ながらどうかと。オヤジですかと(世のオヤジさんがたに失礼)。あ、アジシオとかじゃなくクレイジーソルト使ったりしてちょっとオシャレじゃね? と半ば本気で思いかけたあたりが終わってる。

「蕃茄果汁 匠」。ちょっと前、全国うまいもんフェア(なぜか日テレが一枚噛んでいた)で発見・購入したもの。これまた試飲で惚れて買ってきたんだよなー。やっぱり美味しかった。塩がついていたのだけど(無塩なので)このままでもおいしくいただけました。ごちそうさま。

今日の銘菓は千鳥屋チロリアン。チロリアンって福岡だったんだ……と行って初めて知った。唯一、子供のころから知っていたお菓子。レトロな感じがなんかいい。お土産物なのに、がばっと袋に詰められ、お土産物屋さんでもダイエー店頭でも「定価●●円のところお買い得!」とこれまたありがちなPOP付きで売られていたところに庶民派の心意気を見た。もちろんギフト用のちゃんとした包装をされたものもあるけど。

20:03  |  ろぐ  |  コメント(0)

2007.12.03 (Mon)

ひきつづきおでんで食卓

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:61.6 / 26.1
 夜:61.7 / 26.1

以下、夜計測分の記録(18:30時点)

体年齢 33
BMI 21.3
基礎代謝 1,322kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.9 / 28.4
 体幹 18.6 / 22.5
 両脚 32.9 / 41.2
 両腕 37.1 / 30.2


* * * * *

便通:
なし

運動:
クランチ 20回 / 2セット
レッグレイズ(下腹) 両脚いっぺんに20回 / 2セット
脚開閉(外腿) 20回 / 2セット
ダンベル体操


* * * * *

朝:497+α≒540kcalくらい
トースト 【226】
 五枚切 1枚 【205】
 プルーンエキス 8g 【21】
メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
きなこ
黒ごま
kiri クリームチーズ  【68】
伊藤園 充実野菜 【93】

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

昼:411+α≒450kcalくらい
バナナおからパン(自作) 【148】
蒸しかぼちゃ 【35】
チーかま 【36】
ひよこ豆 【25】
きんぴら(ごぼう・にんじん・油なし)
キャベツ・わかめ・コーン
冷食サラダミックス(アスパラ・ブロッコリー)
ラ・フランス 1/2個 【108】
VAAMゼリー 【35】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:30kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【30】

夜:449+α≒490kcalくらい
おでん(昨夜の残り・大根&ちくわぶ追加)【250】
こいしや よせ豆腐あつもり(昨夜の残り×1/2) 【45】
おさしみゆば 1/2 【80】
ローストビーフ 薄切り2枚 【50】
十二品目のサラダ(総菜パック)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:123+??kcal
松翁軒 阿蘭陀干酪南蛮菓子(オランダチーズカステラ)1切(72g)
森永製菓 北海道バニラモナカ 1/2個 【123】
松翁軒 阿蘭陀干酪南蛮菓子

松翁軒 阿蘭陀干酪南蛮菓子_箱

森永製菓 北海道バニラモナカ


計:1663kcalくらい+福岡(長崎)銘菓分


* * * * *

気のせいじゃないんだろうな。夏場―秋初めにかけては朝と夜との体脂肪率の差分が結構開いていたのに、ここ最近はその差分があまりない、むしろ下手すると夜のほうが高かったりする。平日と休日の差と並んで最大の謎。

今日の銘菓は松翁軒 阿蘭陀干酪南蛮菓子。……めちゃめちゃうめ―――! お土産物屋さんの試食でひと目(食)ぼれして買ってきたのだけど、やっぱり正解だった。しっとり食感と濃厚な味わいが素敵過ぎる。買ってきたのはいちばんちっちゃいサイズだったのだけど、どうせ冷凍前提(しかもカステラなら冷凍してもほぼ風味が変わらずおいしくいただける)ならもっとでかいの買ってくりゃよかったなー。

だけじゃ済まない間食王。森永製菓 北海道バニラモナカ。皮がしっかりしていて私好み。クリームのバニラ風味もいいのだけど、クリームをコーティングしている(クリームとモナカの皮の間にある)パリパリしたホワイトチョコ(チョコじゃないっぽいけど)がいいアクセントに思えた。おいしゅうございました。

19:50  |  ろぐ  |  コメント(0)
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