FC2ブログ
2008年01月 / 12月≪ 12345678910111213141516171819202122232425262728293031≫02月

--.--.-- (--)

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
--:--  |  スポンサー広告

2008.01.30 (Wed)

身も心もぐだぐだ

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:63.4 / 26.9
 夜:63.3 / 25.5

以下、夜計測分の記録(18:30時点)

体年齢 33
BMI 21.9
基礎代謝 1,353kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.0 / 29.1
 体幹 18.5 / 22.8
 両脚 32.2 / 42.3
 両腕 36.1 / 30.6


* * * * *

便通:
なし

運動:
なし

生理二日目


* * * * *

朝:473kcalくらい
トースト 【235】
 五枚切 1枚 【205】
 マヌカハニー 10g 【30】
黒ゴマきなこヨーグルト 【203】
 森永乳業 ビヒダス 250g  【163】
 きなこ
 黒ごま
酢ジュース(オークスハート 飲む蔵出しの黒酢のバナナ酢) 【35】

間:10kcalくらい
テイカロ キシリクリスタル ストロベリーのど飴 【10】

昼:359+α≒410kcalくらい
ヘルシーキユーピー 玄米雑炊(中華風たまご) 【157】
蒸しかぼちゃ 【30】
サラダ豆水煮 【25】
チーかま 【36】
もやし・コーン
冷食サラダミックス(アスパラ・ブロッコリー・カリフラワー・にんじん)
はっさく 【111】

夜:409+α≒460kcalくらい
鮭(レンチン) 【160】
もやし
納豆 【95】
豆腐 【130】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:184kcalくらい
グリコ スカイ 【184】

計:1537kcalくらい


スポンサーサイト
21:12  |  ろぐ  |  コメント(0)

2008.01.29 (Tue)

とうとう

体重(kg) / 体脂肪率(%)
1/28
 朝:63.3 / 26.6
 夜:--.- / --.-(外食のため計測せず)
1/29
 朝:64.3 / 26.5
 夜:64.1 / 26.3

以下、夜計測分の記録(1/29・18:20時点)

体年齢 34
BMI 22.2
基礎代謝 1,361kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.6 / 28.6
 体幹 19.2 / 22.4
 両脚 33.1 / 41.9
 両腕 37.1 / 29.9


* * * * *

便通:
1/29(朝食前)

運動:
1/29 エアロバイク 40min 

生理1日目


* * * * *

1/28
朝:461kcalくらい
トースト 【235】
 五枚切 1枚 【205】
 マヌカハニー 10g 【30】
黒ゴマきなこヨーグルト 【200】
 明治ブルガリアヨーグルト LB81 そのままで  250g  【155】
 きなこ
 黒ごま
酢ジュース(オークスハート ラズペリーの酢) 【26】

昼:377+α≒450kcalくらい
コンビニおにぎり(ナチュラルローソン・大豆とひじき) 【181】
冷食サラダミックス (にんじん・アスパラ・カリフラワー・ブロッコリー)
もやし・コーン・わかめ・ごぼう
サラダ豆水煮 【25】
四宝揚げ 1/2本分 【40】
かりん湯 【50】
いよかん 【57】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:外食のため不明
刺身とかサワーとかビールとか

計:911kcal+外食分

1/29
朝:464kcalくらい
トースト 【229】
 五枚切 1枚 【205】
 ST.DALFOUR カシスジャム 10g 【24】
黒ゴマきなこヨーグルト 【200】
 明治ブルガリアヨーグルト LB81 そのままで  250g  【155】
 きなこ
 黒ごま
酢ジュース(オークスハート バナナと黒酢) 【35】

昼:460+α≒500kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 6枚 【216】
たまねぎ・コーン
サラダ豆水煮 【25】
kiri クリームチーズ  【68】
かりん湯 【50】
はっさく 【77】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:10kcalくらい
テイカロ キシリクリスタル ストロベリーのど飴 【10】

夜:359+α≒450kcalくらい
ささみ(レンチン) 2本 【115】
豆腐 【125】
納豆 【95】
もやし
十二品目のサラダ(総菜)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:55kcalくらい
コーヒー牛乳(スキムミルク14g) 【55】

計:1474kcalくらい


* * * * *

おおうとうとう朝晩ともに64kg台に乗ってしまいましたよトホホ。一般的に言われるところの生理中のむくみだと主張したいところだけど、私の場合生理中だからといってさほどむくんでいないということもこれだけ記録し続ければいい加減わかってます。桜木花道をも華麗にしのぐリバウンド王っぷりに涙も出ねえ。さすがに慌てた結果が今日の夕飯なのだけど、こりゃひどい。

いよかんの甘さも好きだけど、はっさくのぼりぼりした固めの房もなんとも捨てがたいいかんともしがたい。
19:56  |  ろぐ  |  コメント(0)

2008.01.27 (Sun)

土日は毎度のことながら

体重(kg) / 体脂肪率(%)
1/26
 朝:--.- / --.-
 夜:--.- / --.-(現実逃避)
1/17
 朝:--.- / --.-(寝てた)
 夜:63.3 / 26.8

以下、夜計測分の記録(1/27・17:40時点)

体年齢 34
BMI 21.9
基礎代謝 1,345kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.6 / 28.3
 体幹 19.3 / 22.2
 両脚 33.6 / 41.1
 両腕 37.8 / 29.7


* * * * *

便通:
1/27のみ(昼食後)

運動:
1/26 エアロバイク 昼間50min / 夜40min 
1/27 エアロバイク 昼間50min / 夜40min 


* * * * *

1/26
朝昼兼:513kcalくらい
トースト 【284】
 四枚切 1枚 【254】
 マヌカハニー 10g 【30】
黒ゴマきなこヨーグルト 【203】
 森永乳業 ビヒダス 250g  【163】
 きなこ
 黒ごま
酢ジュース(オークスハート ラズペリーの酢) 【26】

夜:480+αkcal
おでん
こいしや よせ豆腐あつもり 【120】
甘酒 170ml 【187】
五年熟成した梅酒 【173】
ミックスナッツ
チョコ ……他

計:993+αkcal

1/27
朝:415kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 3枚 【108】
明治ブルガリアヨーグルト LB81 そのままで  250g  【155】
ST.DALFOUR カシスジャム 10g 【24】
りんご 3/4個 【128】

昼:80+αkcal
キャベツ・たまねぎ・コーン
コーンポタージュ 【80】
ままどおる

夜:315+αkcal
おでん残り
豆腐 【120】
納豆 【95】
もやし
みそ汁(じゃがいも・わかめ・とろろ昆布) 【100】

間:231kcalくらい
グリコ ジャイアントコーン 【231】

計:1041+αkcal


* * * * *

いささか卑怯な面もあるけれど(エアロバイク漕ぎまくったちょっと後に計測した)、とりあえず29%越えは免れたぜフー。土曜―日曜朝にかけて計測しなかったのは、朝起きるのが遅すぎたからってのが一番の理由ではあるのだけど、半ば意図的。現実から目をそらすことは何の解決でもないということも頭では分かっているのだけど、かなり凹むというかモチベーションさがりまくるので、今後土日の計測はやめるかもしれない。日曜夜は気を引き締めるために測っとこうかなと思うけどそれもどうかなー。

18:51  |  ろぐ  |  コメント(0)

2008.01.25 (Fri)

いろいろうんざりな一日

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:63.1 / 26.3
 夜:62.9 / 26.4

以下、夜計測分の記録(18:20時点)

体年齢 34
BMI 21.8
基礎代謝 1,341kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.3 / 28.4
 体幹 19.0 / 22.4
 両脚 33.2 / 41.3
 両腕 37.4 / 29.9


* * * * *

便通:
あり(夕食前)

運動:
エアロバイク 40min


* * * * *

朝:464kcalくらい
トースト 【235】
 五枚切 1枚 【205】
 マヌカハニー 10g 【30】
黒ゴマきなこヨーグルト 【203】
 森永乳業 ビヒダス 250g  【163】
 きなこ
 黒ごま
酢ジュース(オークスハート ラズペリーの酢) 【26】

間:25kcalくらい
ライムパパイヤ 【25】

昼:393+α≒470kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 6枚 【216】
たまねぎ・コーン
フジッコ やわふく豆 【25】
とりささみ(ゆで) 【35】
いよかん 1個 【53】
ファンケル 溶かして飲むサプリ 生姜&エキナセア 【40】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:544+α≒620kcalくらい
焼き鮭 【130】
茶碗蒸し 【100】
ごはん 【125】
納豆 【95】
みそ汁(キャベツ・わかめ) 【70】
チキンとお豆のコブサラダ(総菜)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:??kcal
BON’CINQ(石村萬盛堂) シャン デ レザン

計:1554kcalくらい+α


* * * * *

食べきったと思っていた福岡銘菓がまだまだ結構残っていた(冷凍庫)。
19:38  |  ろぐ  |  コメント(0)

2008.01.24 (Thu)

銀座以外を食べることもある

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:63.2 / 27.1
 夜:63.2 / 26.2

以下、夜計測分の記録(18:30時点)

体年齢 34
BMI 21.9
基礎代謝 1,347kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.3 / 28.6
 体幹 18.9 / 22.5
 両脚 32.9 / 41.7
 両腕 37.0 / 30.1


* * * * *

便通:
なし

運動:
エアロバイク 40min


* * * * *

朝:455kcalくらい
トースト 【229】
 五枚切 1枚 【205】
 ST.DALFOUR カシスジャム 10g 【24】
黒ゴマきなこヨーグルト 【200】
 MEGMILK 恵 250g  【158】
 きなこ
 黒ごま
酢ジュース(オークスハート ラズペリーの酢) 【26】

昼:325+α≒400kcalくらい
ヘルシーキユーピー 玄米雑炊(サーモンクリーム) 【153】
チーかま 【36】
かぼちゃ蒸し 【30】
フジッコ やわふく豆 【25】
冷食サラダミックス(アスパラ・ブロッコリー・カリフラワー・にんじん)
キャベツ・コーン・わかめ
いよかん 1個 【57】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:30kcalくらい
ミルキー(1粒) 【30】

夜:461+α≒530kcalくらい
カレーライス 【317】
 パク森 野菜カレー(レトルト) 【167】
 ごはん 【150】
ひじきサラダ(総菜パック)
こいしや よせ豆腐あつもり 【120】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:130kcalくらい
みたらし団子 【130】


計:1545kcalくらい


* * * * *

昨夜の体重減はまぎれもなく飲酒故の脱水状態だったことを体現。てことはあれじゃね? 連日酒に溺れとけば体重減るんじゃね?(ヤケ)
19:12  |  ろぐ  |  コメント(0)

2008.01.23 (Wed)

二度あることはなんとやら

体重(kg) / 体脂肪率(%)
1/22
 朝:63.0 / 26.6
 夜:--.- / --.- (外食のため計測なし)
1/23
 朝:62.6 / 26.8
 夜:62.8 / 26.5


以下、夜計測分の記録(1/23・18:20時点)

体年齢 34
BMI 21.7
基礎代謝 1,339kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.3 / 28.4
 体幹 19.0 / 22.4
 両脚 33.3 / 41.4
 両腕 37.5 / 29.9


* * * * *

便通:
1/23のみ(朝食前)

運動:
1/22 なし
1・20 エアロバイク 40min


* * * * *

1・22
朝:377kcalくらい
けんちん汁 【180】
 (けんちん野菜セット+ぶた肉【260】+豆腐【160】・1/4量消費)
ごはん 【125】
ヤクルト ソフールLT 【46】
酢ジュース(オークスハート ラズペリーの酢) 【26】

昼:292+α≒400kcalくらい
ヘルシーキユーピー 玄米雑炊(和風鮭) 【128】
キャベツ・コーン・わかめ
冷食サラダミックス(にんじん・アスパラ・ブロッコリー)
きんぴら
フジッコ やわふく豆 【30】
チーかま 【36】
いよかん 1個 【53】
MEGMILK トリプルハッピーヨーグルト 【45】

夜:外食のため不明
おさしみとか揚げものとかビールとかウーロンハイとか

計:777kcalくらい+外食分

1/23
朝:568kcalくらい
トースト 【284】
 四枚切 1枚 【254】
 マヌカハニー 10g 【30】
黒ゴマきなこヨーグルト 【200】
 MEGMILK 恵 250g  【158】
 きなこ
 黒ごま
QBB ベビーチーズカマンベール入り 【58】
酢ジュース(オークスハート ラズペリーの酢) 【26】

昼:293+α≒350kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 6枚 【216】
たまねぎ・コーン・にんじん
いよかん 1個 【53】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:73+??kcalくらい
シュークリーム【73】
プチケーキ 【??】

夜:424+α≒550kcalくらい
うどん 【(全量820kcalくらい・1/2量弱消費)400】
 うどん 2玉 【456】
 卵 2個 【150】
 ささみ 【105】
 キャベツ・しいたけ・しめじ・わかめ
チャイニーズチキンサラダ(総菜)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:229kcalくらい
エスキモー 涼風堂栗入りあずきモナカ 1/2個 【124】
りんご 【105】

計:1770+αkcal


* * * * *

そういえばちょっと前に飲みに行った時も次の日の朝体重が(ちみっと)減っていて驚いた記憶が。脱水症状恐るべし。

物事は重なるものだなあと思い知らされた一日だった。今日のいただき菓子のいただき先は双方違う方。断ろうともせず食べてしまう自分が悲しい。ある意味重なるといえば来月に一件飲み会が急遽決まった。帰り道は楽しいんだけどなー。

19:50  |  ろぐ  |  コメント(0)

2008.01.21 (Mon)

豆腐の配分まちがえた

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:63.1 / 26.9
 夜:63.2 / 26.5

以下、夜計測分の記録(18:30時点)

体年齢 34
BMI 21.9
基礎代謝 1,349kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.4 / 28.4
 体幹 19.1 / 22.4
 両脚 33.2 / 41.4
 両腕 37.4 / 29.9


* * * * *

便通:
なし

運動:
エアロバイク 40min


* * * * *

朝:473kcalくらい
トースト 【229】
 五枚切 1枚 【205】
 ST.DALFOUR カシスジャム 10g 【24】
黒ゴマきなこヨーグルト 【150】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 きなこ
 黒ごま
kiri クリームチーズ  【68】
酢ジュース(オークスハート ラズペリーの酢) 【26】

昼:384+α≒450kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 6枚 【216】
旭松 スープ春雨(白湯) 【53】
たまねぎ・にんじん
ちくわ 【27】
いよかん 【64】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:384+α≒450kcalくらい
麻婆丼 【360】
 麻婆豆腐【(総量470kcalの1/2量弱)235】
  豆腐 400g 【240】
  ねぎ・豆板醤
  丸美屋 麻婆豆腐の素 【186】
 ごはん 【123】
かぶサラダ(総菜)
キャベツ(レンチン)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:205kcalくらい
りんご 1個 【205】

計:1578kcalくらい


* * * * *

明日にむけて調整中といえば調整中。ただ、遅くなるという相方の食後のデザートにつきあってしまったりなんかするような気がしなくもない。意志薄弱。

インナーを身につけるようになってからというもの、静電気がものすごい。

20:13  |  ろぐ  |  コメント(0)

2008.01.20 (Sun)

よく眠れる週末だった

体重(kg) / 体脂肪率(%)
1/18
 朝:63.6 / 26.4
 夜:63.4 / 25.8
1/19
 朝:--.- / --.-(寝てた)
 夜:63.2 / 26.3
1/20
 朝:--.- / --.-(寝てた)
 夜:63.0 / 28.9

以下、夜計測分の記録(1/20・17:50時点)

体年齢 36
BMI 21.8
基礎代謝 1,328kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 24.6 / 27.0
 体幹 20.8 / 21.3
 両脚 36.0 / 39.3
 両腕 40.8 / 28.3


* * * * *

便通:
1/19のみ(朝食後)

運動:
1/19 エアロバイク 50min
1・20 エアロバイク 昼間40min / 夜40min ダンベル体操(気持ち程度)


* * * * *

1/18
朝:520kcalくらい
トースト 【284】
 四枚切 1枚 【254】
 マヌカハニー 10g 【30】
黒ゴマきなこヨーグルト 【150】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 きなこ
 黒ごま
雪印 ベビーチーズ 【60】
酢ジュース(オークスハート ラズペリーの酢) 【26】

昼:352+α≒400kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
たまねぎ・コーン・にんじん
サラダ豆水煮 【25】
いよかん 【65】
旭松 春雨スープ(和風コンソメ) 【42】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:40kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【40】

夜:300kcalくらい
パスタ 【275】
 PastaDo アラビアータ用ソース 【100?】
 パスタ 乾麺50g 【175】
大根と水菜のサラダ(総菜パック) 
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:??kcal
銀のぶどう 炭火しょこらのモカぶらうにい 1個
せんべいとかせんべいとかチョコとか干しいもとか

計:1260+αkcal


1/19
昼:572kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【216】
黒ゴマきなこヨーグルト 【150】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 きなこ
 黒ごま
りんご 【182】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:364kcalくらい
たらレンジ蒸し 【95】
 たら 1切 【77】
 キャベツ・しめじ
ごはん 【125】
こいしや よせ豆腐あつもり 【120】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:??kcal
岡埜栄泉 ずんだ大福
いよかん 1/2個
チョコ・飴大量に

計:936+αkcal

1/20
昼:525kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【216】
黒ゴマきなこヨーグルト 【150】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 きなこ
 黒ごま
りんご 3/4個 【135】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:250kcalくらい
モンテール 牛乳と卵のシュークリーム 【250】

夜:582+α≒650kcalくらい
ごはん 【125】
納豆 【95】
四宝揚 2本 【158】
けんちん汁 【180】
 (けんちん野菜セット+ぶた肉【260】+豆腐【160】・1/4量消費)
松前漬け
キャベツ(レンチン・おかか+梅ドレッシングで)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:231kcalくらい
グリコ ジャイアントコーン 【231】

計:1656kcalくらい

* * * * *

例のリストバンド……。金曜の帰りに寄ったハンズで見かけうずうずしつつそのときは我慢したものの、土曜に出かけた先で結局購入してしまった。メーカーは違うけど(Colantotte Wacle)。つくづくだまされやすい客だよと自画自賛。相方にも「なんか健康食品の催眠商法なんかにコロッとひっかかりそうだよねー」と、半ば本気で心配されている次第。すまんです……でも欲しかったんだよ……。ちなみに、M/Lサイズの2サイズ展開なのだけど、みっちり腕(の肉)に食い込んでしまうのはどうかと重い、Lサイズを選んでしまった。見事にガフガフしている。これってチタン(だかゲルマニウムだか)の部分が腕に密着していなければ意味がないんじゃなかろーか。だとしたら、ひどい凝りに悩まされていた背中がちょっぴり楽なように思うのは気のせいなのか。いずれにしても、“これから絞っていく予定だし細めのものを買っておこう”と踏み切れないあたりが我ながらダメなんだろうなと思う。

しかし今日の体脂肪率すげーなー。こりゃ来週あたりは29%超えちゃうかもねー。(棒読み)
19:59  |  ろぐ  |  コメント(0)

2008.01.17 (Thu)

毛がない怪我ない

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:63.3 / 26.0
 夜:63.2 / 25.8

以下、夜計測分の記録(18:20時点)

体年齢 33
BMI 21.9
基礎代謝 1,350kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.1 / 28.9
 体幹 18.6 / 22.7
 両脚 32.5 / 42.1
 両腕 36.5 / 30.4


* * * * *

便通:
あり(夕食後)

運動:
エアロバイク 40min


* * * * *

朝:520kcalくらい
トースト 【278】
 四枚切 1枚 【254】
 ST.DALFOUR カシスジャム 10g 【24】
黒ゴマきなこヨーグルト 【150】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 きなこ
 黒ごま
QBB 一年熟成チーズ 【66】
酢ジュース(オークスハート ラズペリーの酢) 【26】

昼:393+α≒470kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
サラダ豆水煮 【25】
旭松 春雨スープ(コンソメ) 【52】
チーかま 【36】
たまねぎ・コーン・にんじん
いよかん 【60】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:626+α≒720kcalくらい
ぶり塩焼き 【252】
豆腐 【60】
ごはん 【125】
納豆 【95】
味噌汁(キャベツ) 【70】
かぶサラダ(総菜)
松前漬け(自作)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:105kcalくらい
りんご 1/2個 【105】

計:1815kcalくらい


* * * * *

ここに記録はしていなかったものの、最近寝る前に腹筋+軽くダンベル運動をしていたのだけど、昨日し忘れた。文字通りの三日坊主加減に泣けてきた。記録する=意識するのって結構大事なのかもしれないなあとふと初心に返った今日この頃。カロリー計算はちといい加減になりつつあるけど。

19:13  |  ろぐ  |  コメント(0)

2008.01.16 (Wed)

無駄なあがきと言えなくもない

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:63.7 / 26.5
 夜:63.4 / 26.2

以下、夜計測分の記録(18:30時点)

体年齢 34
BMI 21.9
基礎代謝 1,350kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.0 / 28.6
 体幹 18.9 / 22.5
 両脚 32.9 / 41.7
 両腕 36.9 / 30.1


* * * * *

便通:
あり(昼食後・夕食後)

運動:
エアロバイク 40min


* * * * *

朝:479kcalくらい
トースト 【235】
 五枚切 1枚 【205】
 マヌカハニー 10g 【30】
黒ゴマきなこヨーグルト 【150】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 きなこ
 黒ごま
kiri クリームチーズ  【68】
酢ジュース(オークスハート ラズペリーの酢) 【26】

昼:352+α≒400kcalくらい
ヘルシーキユーピー 玄米雑炊(韓国風キムチ) 【148】
冷食サラダミックス(アスパラ・ブロッコリー・カリフラワー・にんじん)
サラダ豆水煮 【25】
ゆばかまぼこ 【30】
きんぴら(ごぼう・にんじん・高野豆腐) 【50】
いわし佃煮 【15】
いよかん 1個 【60】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:664+α≒750kcalくらい
ゆばたま丼 【480】
 具  【(全量800kcal・1/2弱消費)380】
   ゆば 【150】
   とりひき肉 【300】
   卵 3個 【240】
   だし汁他
 ごはん 【100】
サーモン 【160】
水菜と大根のサラダ・コーンミックスサラダ(総菜)
松前漬け(自作)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

計:1629kcalくらい


* * * * *

実家で食べてきたいかにんじんのおいしさが忘れられずとうとう自作。といっても市販のセット(するめと昆布入り・タレは自作)を使ったんだけども。にんじんの千切りは頑張りました。おいしかった!

先日より新しく作ったデータの検証作業をやっている。比較すべき数字がないのにどないせいっちゅーねんと言いたいのをぐっとこらえつつ。とりあえずいろいろ残念な感じだということは判った。他にも、飲み会が増えそうな雰囲気だったりして、どうもしっくりこない。

以前ババシャツをこっちでは着たことない・着たら終わりだと思ってる云々と書いたような気がするのだけど、前言撤回。すみませんでしたババシャツ様。正確に言うとババシャツではないのだけど、最近インナーを必ず身につけるようにしている。一枚着るとぬくさがかなり違いますな。寒さに負けないよう脂肪を蓄えようとするのを少しでも食い止めようってのが最大の目的なのだけど、こりゃくせになるわ。
20:37  |  ろぐ  |  コメント(0)

2008.01.15 (Tue)

小正月

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:63.8 / 27.1
 夜:63.8 / 25.8

以下、夜計測分の記録(18:20時点)

体年齢 34
BMI 22.1
基礎代謝 1,359kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.2 / 29.0
 体幹 18.7 / 22.7
 両脚 32.5 / 42.1
 両腕 36.4 / 30.4


* * * * *

便通:
なし

運動:
エアロバイク 40min


* * * * *

朝:465kcalくらい
トースト 【229】
 五枚切 1枚 【205】
 ST.DALFOUR カシスジャム 10g 【24】
黒ゴマきなこヨーグルト 【150】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 きなこ
 黒ごま
雪印 ベビーチーズ 【60】
酢ジュース(オークスハート ラズペリーの酢) 【26】

昼:397+α≒450kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
旭松 春雨スープ(坦々) 【72】
たまねぎ・にんじん・キャベツ・コーン
サラダ豆水煮 【25】
いよかん 1個 【80】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:331+α≒420kcalくらい
味の素 小豆がゆ 【110】
豆腐 200g 【120】
まだら(塩焼) 【77】
チャイニーズチキンサラダ(総菜)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:190kcalくらい
りんご 1/2個 【116】
ロッテ 雪見大福(1個) 【74】

計:1525kcalくらい


* * * * *

別に時節のならわしを大切にしているわけではないのだけど、手抜き七草粥を食べたとき、スーパーの売り場に貼られていたPOPに従ってつい小豆粥を買ってしまい、今日この日に食べなければきっとお蔵入りになってしまう(存在を忘れる)だろうと思ったため遂行。おいしかったー。お粥を食べるたび、お粥を炊ける炊飯器にしておけばよかったかなと思う。所要時間別四種類のごはんの炊き方・発芽玄米・パン生地発酵モードは備えてるんだけど、なぜかお粥モードがないのですよ。白いごはんはめちゃめちゃおいしく炊けるから文句ないんだけども。当時はお粥食べたくなったら鍋で米からつくるからいいんだよ! と大見得切っていたというのに、このていたらく。ううむ。


19:40  |  ろぐ  |  コメント(0)

2008.01.14 (Mon)

健全な精神は健全な肉体に(以下略)

体重(kg) / 体脂肪率(%)
1/12
 朝:--.- / --.-(寝てた)
 夜:63.0 / 28.1
1/13
 朝:63.6 / 27.0
 夜:63.5 / 27.3
1/14
 朝:64.0 / 27.5
 夜:63.6 / 26.4

以下、夜計測分の記録(1/14・17:20時点)

体年齢 34
BMI 22.0
基礎代謝 1,352kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.3 / 29.0
 体幹 17.8 / 23.0
 両脚 31.7 / 41.9
 両腕 35.7 / 31.0


* * * * *

便通:
3日ともあり

運動:
3日ともサボリ


* * * * *

1/12
昼:446kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
黒ゴマきなこヨーグルト 【150】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 きなこ
 黒ごま
りんご 【100】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:200kcalくらい
小さなお菓子屋さん ホワイト&チョコシュー 1/2量 【200】

夜:320+α≒400kcalくらい
肉じゃがの残り 【200】
お豆腐 【120】
紅芯大根サラダ(総菜) 

間:???kcal
ゆべし・干しいも・飴

1/13
朝:446kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
黒ゴマきなこヨーグルト 【150】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 きなこ
 黒ごま
りんご 【100】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:396+α≒450kcalくらい
づけ丼 【306】
 まぐろ 80g 【86】
 納豆 【95】
 ごはん 【125】
豆腐 【90】
青じそと大根のサラダ

間:207kcalくらい+α
カロリ。(巨峰) 【95】
グリコ プッチンプリン 【112】
干しいも アーモンド

1/14
朝:530kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
黒ゴマきなこヨーグルト 【150】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 きなこ
 黒ごま
りんご 【160】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:659kcalくらい
焼きうどん 【(全量1050kcal・1/2量弱消費)500】
 東洋水産 焼きうどん しょうゆ味 (1食タレ含む315kcal*2=630)
 豚もも肉  【230】
 ちくわ 【81】
 ミックスキャベツ(きゃべつ・にんじん・ピーマン・玉ねぎ)
 もやし
ごぼうサラダ(総菜) 【100?】
フジッコ やわふく豆 【20】
いわし佃煮 【15】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:460kcalくらい
りんご 1/2個 【116】
QBB 一年熟成チーズ 【66】
アーモンド 【60】
FAUCHONアイス キャラメル&バニラ 【218】


* * * * *

サボリというか自暴自棄になるにもほどがあるだろよってほどひどい内容の三連休。いかんこのままでは忘年会・クリスマス・正月の暴飲暴食でリバウンド→ダイエット放棄という黄金パターンまっしぐらではないですか。いやはや。

お祓い(お参り)がてら立ち寄ったショッピングモールにて見かけた、この商品が激しく気になる。
ファイテン ラクワネック ブラック 55cmファイテン ラクワネック ブラック 55cm
(2004/11/04)
不明

商品詳細を見る

ウインドウをぼうっと眺めていたら店員さんにつかまり、ピップエレキバンに似たようなシールを貼ってもらったのだけど、最初小馬鹿にしていたのが(失礼)意外に効いたので。とはいえこれってそもそも肩こりとか首のこりとかそういうのを緩和するためのものではないような気が……製作者サイドの意図をまるっきり無視してしまってすみません。

美容院へ行った。もはや年単位ぶりのパーマをかけた。もともと毛に癖があり、ちょっといじるとそれっぽく見える(自称)のをいいことに放置していて、その分まともに仕上げようと思ったら朝から割と大変な手間を要していた(自称)のだけど、今日仕上げてもらった時の美容院さんの乾かし方+仕上がりを見るに、明日の朝からは楽チンになりそうな予感。……と思わせときながら美容院での仕上がりを自分ではうまく再現できないというこの罠に、何度引っ掛かったら気が済むんだろう私。過度な期待は禁物だっての。しかも今日くらいはちゃんと自転車こぐかーと思っていたのに、頭洗っちゃ駄目という指令が出ましたよ(自転車こぐと結構汗をかく)。いろんな意味で凹む。

19:02  |  ろぐ  |  コメント(0)

2008.01.12 (Sat)

学習能力まるでなし

1/11の分

-----

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:62.8 / 27.1
 夜:62.7 / 26.4

以下、夜計測分の記録(18:00時点)

体年齢 34
BMI 21.7
基礎代謝 1,337kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.3 / 28.4
 体幹 19.0 / 22.4
 両脚 33.2 / 41.2
 両腕 37.4 / 30.0


* * * * *

便通:
なし

運動:
なし


* * * * *

朝:470kcalくらい
トースト 【235】
 五枚切 1枚 【205】
 マヌカハニー 10g 【30】
黒ゴマきなこヨーグルト 【150】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 きなこ
 黒ごま
QBB ベビーチーズカマンベール入り 【58】
酢ジュース(オークスハート 飲むみかんの酢) 【27】

昼:361+α≒400kcalくらい
ヘルシーキユーピー 玄米雑炊(中華風たまご) 【157】
もやし・コーン
フジッコ やわふく豆 【25】
いわし佃煮 【20】
蒸しかぼちゃ 【20】
冷食サラダミックス(アスパラ・ブロッコリー・カリフラワー・にんじん)
明治 低カロリーヨーグルト 【90】
みかん 【25】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:394+α≒500kcalくらい
ごはん 【125】
肉じゃが 【(全量820kcal・1/4量消費)205】
 じゃがいも 225g 【171】
 にんじん 125g 【46】
 たまねぎ 150g 【56】
 牛もも肉 178g 【438】
 だし・しょうゆ・みりん・酒・砂糖etc
ふかひれ煮こごり 【40】
十二品目のサラダ(総菜)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:190kcalくらい+α
りんご 1個 【190】
いただきもののおかし
干しいも

計:1560kcalくらい+α


* * * * *

もう何も言うまい……干しいもウマー。
14:17  |  ろぐ  |  コメント(0)

2008.01.10 (Thu)

「いつか」は思いのほか早くにやってきた

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:63.3 / 26.8
 夜:63.0 / 25.8

以下、夜計測分の記録(18:10時点)

体年齢 32
BMI 21.8
基礎代謝 1,346kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.1 / 28.8
 体幹 18.6 / 22.7
 両脚 32.5 / 41.8
 両腕 36.5 / 30.4


* * * * *

便通:
あり(朝食後)

運動:
エアロバイク 40min(夕食前)


* * * * *

朝:412kcalくらい
トースト 【235】
 五枚切 1枚 【205】
 マヌカハニー 10g 【30】
黒ゴマきなこヨーグルト 【150】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 きなこ
 黒ごま
酢ジュース(オークスハート 飲むみかんの酢) 【27】

昼:426+α≒470kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
旭松 春雨スープ(海鮮) 【47】
たまねぎ・コーン
とりささみ 【30】
サラダ豆水煮 【20】
チーかま 【36】
キウイ 【50】
みかん 【23】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:529+α≒600kcalくらい
ごはん 【125】
納豆 【95】
みそ汁(高野豆腐・わかめ・とろろ昆布) 【70】
焼き鮭 【200】
豆とチキンのコブサラダ(総菜)
いわし佃煮 【15】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:301kcalくらい
グリコ ジャイアントコーン 【231】
みかん 【70】

計:1783kcalくらい


* * * * *

昨夜寝る直前に干しいもさまを……orz うますぎて憎い。

今日からばあさん家の米。買ったものよりおいしい気がするのは、物心ついたころからの刷り込み故だろーか。不思議。
20:24  |  ろぐ  |  コメント(0)

2008.01.09 (Wed)

もちもちのもち

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:62.8 / 26.9
 夜:62.8 / 25.2

以下、夜計測分の記録(18:00時点)

体年齢 33
BMI 21.7
基礎代謝 1,346kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.7 / 29.2
 体幹 18.2 / 22.9
 両脚 31.9 / 42.4
 両腕 35.7 / 30.9


* * * * *

便通:
あり(昼食後・夕食後)

運動:
エアロバイク 40min(予定)


* * * * *

朝:478kcalくらい
トースト 【235】
 五枚切 1枚 【205】
 マヌカハニー 10g 【30】
黒ゴマきなこヨーグルト 【150】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 きなこ
 黒ごま
QBB 一年熟成チーズ 【66】
酢ジュース(オークスハート 飲むみかんの酢) 【27】

昼:320+α≒370kcalくらい
ヘルシーキユーピー 玄米増水(海老コンソメ) 【134】
もやし・コーン
いわし佃煮 【15】
フジッコ やわふく豆 【25】
冷食サラダミックス(アスパラ・ブロッコリー・カリフラワー・にんじん)
ラ・フランス 【122】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:40kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【40】

夜:435kcalくらい
お雑煮 【271】
 けんちん汁 【130】
 もち 【141】
まぐろのカルパッチョ 【120】
 まぐろ 【94】
 サラダ(水菜と大根・コーンミックス)
めかぶ 【20】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:173kcalくらい+α
りんご 1個 【173】
にしき堂 メープルチョコレート 1/2個

計:1496kcalくらい+α


* * * * *

ひとり飯でも餅食べた。買ったものをもらってしまったとかだったら正直微妙だったのだけど、自家製きねつきもちと分かっている以上、スルーはできねえっす。うまかったっす。

昨日朝のニュースで、冬は脂肪をため込みやすい/寝ている間に脂肪が蓄積される/寝る前5分間運動(筋トレ)するとよい・5分間で十分です みたいなことを言っていたのに感化され、昨夜寝る前にいそいそ実行。「運動するとよい」という点ではなく「5分でいい」という点により重きを置いてしまうあたりが脳脂肪。
20:36  |  ろぐ  |  コメント(0)

2008.01.08 (Tue)

問題先送り

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:62.6 / 27.2
 夜:62.7 / 25.7

以下、夜計測分の記録(18:00時点)

体年齢 33
BMI 21.7
基礎代謝 1,341kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.9 / 28.8
 体幹 18.5 / 22.6
 両脚 32.5 / 41.8
 両腕 36.5 / 30.4


* * * * *

便通:
あり(昼食後)

運動:
エアロバイク 40min
ダンベル体操・腹筋(就寝前・5分程度)


* * * * *

朝:520kcalくらい
トースト 【235】
 五枚切 1枚 【205】
 マヌカハニー 10g 【30】
黒ゴマきなこヨーグルト 【150】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 きなこ
 黒ごま
QBB ベビーチーズカマンベール入り 【58】
メルヘン企画 北海道北見市オニオンスープ(コンソメ) 【50?】
酢ジュース(オークスハート 飲むみかんの酢) 【27】

昼:502+α≒550kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
たまねぎ・コーン
すじ 【22】
チーかま 【36】
フジッコ やわふく豆 【25】
ゆで卵 (クレイジーソルトで) 【80】
ラ・フランス 1個 【119】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:634kcalくらい
けんちん汁 【150】
 (けんちん野菜セット+ぶた肉【304】・1/4量消費)
ごはん(米45g) 【160】
納豆 【95】
テリーヌ(サラミとチーズ) 1/3 【180】
いわし佃煮 【25】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:90kcalくらい
森永アイス ミルクココアサンドアイス(ミルク) 【90】

計:1794kcalくらい


* * * * *

油断してるとこのくらいの消費量(カロリー)になってしまう。といっても実際のところ確実にこれより上回っているはずなんだけども。愛用中のホオリイさん、いままで「1枚当たり28kcal」だったのが、新商品が出たころから「1gあたり4kcal」(計算上、1枚当たり36-40kcalくらいになる)と表記しだした。新商品にはグルコマンナンが加わったらしいのだけど、それだけでは大幅なカロリーアップにはならん罠。てことは今までの商品もその程度は……ねえ。そもそも素人のカロリー計算なんてアテにならんと思っているので別にいいんだけど。おいしいからいいやってのもあるのだけど(^^; とりあえず手持ちのものについては1枚28kcalの計算でいくことにする。来週頭に来る分から考えよう、食べる量も。

明日もけんちん汁の予定。たぶん餅を入れて雑煮になるな。餅は焼いたのを入れるのが好きだ。雑煮の作り方にも地方色が現れるらしいけど、うちの母のつくっていたのがはたして東北風なのかどうかは判らない。ところで思わずけんちん汁と書いてしまったけど、肉が入ってるからゲンミツに言えばけんちん汁ではないのか。まあいいや。肉の量は貧相だから。

19:39  |  ろぐ  |  コメント(0)

2008.01.07 (Mon)

春の七草は言えるけど秋のは言えない

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:62.3 / 27.3
 夜:62.5 / 25.5

以下、夜計測分の記録(18:40時点)

体年齢 33
BMI 21.6
基礎代謝 1,339kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.8 / 28.9
 体幹 18.3 / 22.8
 両脚 32.2 / 41.8
 両腕 36.2 / 30.6


* * * * *

便通:
なし

運動:
なし


* * * * *

朝:480kcalくらい
トースト 【235】
 五枚切 1枚 【205】
 マヌカハニー 10g 【30】
黒ゴマきなこヨーグルト 【150】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 きなこ
 黒ごま
kiri クリームチーズ  【68】
酢ジュース(オークスハート 飲むみかんの酢) 【27】

昼:373+α≒420kcalくらい
ヘルシーキユーピー 玄米雑炊(サーモンクリーム) 【153】
蒸しかぼちゃ 【30】
チーかま 【36】
もやし・いんげん・コーン
冷食サラダミックス(カリフラワー・にんじん)
ラ・フランス 1個 【130】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:40kcalくらい
春日井製菓 黒あめ 【40】

夜:334+α≒420kcalくらい
七草粥 【110】
さばみそ(缶詰) 【200】
香味野菜のチャイニーズサラダ(総菜)
秋山食品 赤い恋人めんたいこんにゃく
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】
秋山食品 赤い恋人めんたいこんにゃく


間:350kcalくらい
モンテール 牛乳と卵のシュークリーム 【250】
笹だんご(草餅) 【100?】

計:1710kcalくらい


* * * * *

何はなくともとにかく動け! ってことなんだろうなと、今日の夜の体脂肪率を見て思った。休日と平日との体脂肪率差が半端なさすぎる。

これで福岡土産は一通り食べたのかな。今日ようやく「赤い恋人」を食べた。さしみこんにゃくでめんたいこ風味。うまい! 正直、味とかよりもネーミングに惹かれて買ってきた(便乗にもほどがあるだろ……)のだけど、当たりでした。さしみこんにゃくって水っぽいイメージがあるのだけど、これはホントのこんにゃくっぽかった。ぷちぷち入っているめんたいこがいいアクセントになっておいしかった。

さばみそは缶詰で、一応カロリー表記があったのだけど、100gあたり『175kcal~250kcal』なのだそうだ。なにその広すぎる幅。
20:04  |  ろぐ  |  コメント(0)

2008.01.06 (Sun)

だてじゃないだてまき

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:63.1 / 27.7
 夜:62.6 / 27.1

以下、夜計測分の記録(18:00時点)

体年齢 34
BMI 21.7
基礎代謝 1,332kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.6 / 28.0
 体幹 19.4 / 22.1
 両脚 33.9 / 40.4
 両腕 38.3 / 29.5


* * * * *

便通:
あり(朝食後)

運動:
エアロバイク 40min

生理5日目


* * * * *

朝:370kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
黒ゴマきなこヨーグルト 【150】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 きなこ
 黒ごま
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

昼:589kcalくらい
干しいも 150g 【454】
ラ・フランス 1個 【135】

夜:484+α≒530kcalくらい
あなご丼 【460?】
 あなごのかば焼き 120g 【300?】
 ごはん 【160】
紅芯大根サラダ(総菜)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:195kcalくらい
堀川 スイーツ伊達巻(チョコ・オレンジ) 各1/4切ずつ 【195】
堀川 スイーツだてまき

カットだてまき


計:1684kcalくらい

* * * * *

実家からいろいろ物をもらって宅急便で送っておいたのが無事届いた。早速昼に食べたのがその中の食材。干しいももなかなか強烈な誘惑をしてくれるので、今日は割と我慢できたほうではあるのだけど(これでもorz)多分ゆくゆくは陥落してしまうんだろうな。 強烈といえば餅も大量にもらった。もち米にふつうの米と青のりを混ぜてついた餅ってのはローカル食なんだろうか。そういえばいかにんじんって福島の郷土料理というカテゴリづけされてんのね。つい最近知った。

初めて見たときうわあ……と思いつつ、半額なら食べておいてもいいかなと思っていた、堀川の“スイーツ伊達巻”。今日、練り物コーナーを覗いてみたら、半額、且つ練り製品2割引セールとの合わせ技が炸裂していたので、買ってきてみた。最初おかずとして食べようと思っていたのだけど、切り分けた瞬間、こりゃまさに“スイーツ(笑)”だという予感がしたので、急遽食後のおやつに変更。やはりというかなんというか、味だけでいえば伊達巻よりもケーキに近い。とはいえやっぱり伊達巻だからなのか、ぱさぱさしていて、口中の水分が持って行かれる感じ。でも小麦(粉)不使用でこの出来なら、すごいことなんだろうな。公式サイトの商品情報にある、「家庭で作ったケーキのようなふっくらやさしい味に仕上げました」てのは、ちょっと待てスイーツ(笑)好きのママ様達に謝れってな気はするけど。

久しぶりに生理らしい生理が来たような気がする。適度にダルかったし適度に腹痛かったし適度にイライラしたし。まあ必ずしも諸症状が出なきゃいけないってことはないのかもしれないけど。
19:02  |  ろぐ  |  コメント(0)

2008.01.06 (Sun)

実家での散財

普段私は、ババシャツを来ていない。会社のフロアがくそ暑いというせいもあるけど、そもそも東京の寒さはそこまでのものじゃないなという頭があるからだと思う。体感でいえば十分寒いのだけど、着てしまったら負け(「何に対して」なのかは自分でもわからない)という気持ちがあるし、実際我慢できているのだから多分そういうことなのだろう。ただ、東京の寒さには慣れていても地元の寒さに対する免疫はさらっと無くなってしまったようで、この時期実家に帰るとババシャツ様は手放せないし、その威力を改めて思い知ることになる。以前、これなら東京でも着るかもしれないと買ってはみたものの、結局着ることなく過ごし、今回の帰省で初めて袖を通してみて、こりゃすごいと思ったのが「HUE スリムマジックインナー」。超薄い、たとえて言うなら安物の(サポート力の弱い)ストッキングのような生地なのだけど、これが予想以上に快適なのだ。家を出るときから着ていて、東京にいるときは当然としても、実家に帰り、寒い自室で部屋着に着替えるときも何不自由なく済んだ。あの手のインナーって、ある程度厚みが必要なのではと思っていたのだけど、そうでもないのね。当然、もっと高い金額を出せばもっと薄くてもっといいのが出回っているのかもしれないけど、あの価格帯でこの満足感は素晴らしい。以前同様実家滞在中に3枚ほど追加でゲット。まあ例の如く東京で着るかどうかは不明なのだけども。残念ながらこの商品、私の住んでいる地域では見かけないのですわ。レナウンとしまむらの共同開発(?)らしいのだけど、現状どちらのサイトにも公式情報は載ってない。勿体ないなー。

カカトケア+二の腕シェイプ

実家に帰るといつも以上に散財根性(?)に火が付く。もともと気になってはいたもののどれに手を出してよいものか迷い迷った挙句結局延ばし延ばしになっていたかかとケアグッズを買ってみた。それが「オーミケンシ eneryビューティーヒーラー」。ゲルマニウムがかかと(の角質)にどういう好影響を及ぼすのかは、よくわからず終い。ただ、昨夜寝る前から履いてみているのだけど、なかなか好感触ではある。
ついでに買った「ニーズ 薄型二の腕シェイプ」。二の腕にはめておくサポーターなのだけど、薄型特殊突起ウエーブが、動くたびに二の腕を刺激するらしい。その手の「動くたびに●●が勝手に刺激を……」的な商品は信用していなかったはずなのだけど。おぼれる者は藁をも何とかってやつですな。これまた現在はめている次第。これ以上太ったらうっ血するなこれ。
09:42  |  もの  |  コメント(0)

2008.01.06 (Sun)

実家帰省期間分の記録

1/3朝 体重(kg) / 体脂肪率(%)
 62.6 / 26.7

1/3夕-1/5夕まで、帰省していた。実家には体脂肪計なんてものはおろか体重計すらないという、イヤンバカンな状態。以下、食事等の記録(うろ覚え)。

* * * * *

1/3
朝:382kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
脂肪0%ブルーベリーのヨーグルト 【162】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

昼:363kcalくらい
中華丼 【336】
 味の素 野菜たっぷり中華丼の具 【126】
 ごはん 【210】
酢ジュース(オークスハート 飲むみかんの酢) 【27】

夜:
おせち(黒豆・ひたし豆・栗きんとん・たづくり・かずのこ・いか人参・伊達巻き)
ほうれんそうのおひたし
まぐろのおさしみ
おこわ(鶏五目)
カクテルカロリ。(柚子モスコミュール・ベリーミックススプモーニ)
みかん
メロン

-----

えらい量が用意されていてびびった>おせち 万が一私が帰省できないことになりましたってな話になったらどうするつもりだったんだろう&学生(≒食べざかり)のころと同じ感覚で食材用意するのは勘弁してほしいorz といいつつ期待通り食べてしまうから駄目なんだろうな。

-----

1/4
朝:
ホオリイ 豆乳おからクッキー
明治ブルガリアヨーグルト 250g
メロン

昼(14時近く):
コーヒー豆乳
(マルサン 無調整豆乳200ml+コーヒー)
りんご
みかん

夜(7時前):
日本酒2杯
ひたし豆・いか人参
シチュー(自作)
メロン
みかん

-----

夏場と違って冬場はくだもの王国になる実家に、クッキー持参で行ったことを激しく後悔。あまりに悔しいので一食だけ食べておいた。
実家で酒を飲むのは父だけなのだけど(つか父もいちおう医者から止められているはずなんだけど……いいのか父……)、そんな中晩酌につきあうとかなり喜ばれる。自分でも日本酒に手を出すとは思わなかったけど、おいしかったからいいや。シチューは母の要望。

-----

1/5
朝:
明治ブルガリアヨーグルト
りんご

昼:
シチュー
りんご

間:
かんのやゆべし(お土産のおまけ)

夜:
パスタ(ミートソース)
ニッポンハム シャウエッセン 1本
東雲堂 にわかせんぺい
ミックスナッツ
二○加煎餅(伏せ字ではない)


-----

実家から帰ってきたのになぜか福岡銘菓を食べるバカ。何作目かは失念、多分桃太郎電鉄12 西日本編もありまっせー! (Playstation2)だと思うのだけど、博多駅に着くとしゃもじを持った変顔キャラがめんたいこごはんを何杯食べるか?とサイコロ勝負をランダムで挑んでくるのだけど、その顔がこの煎餅の顔だった。どこかで見たことあると思った。なんとかという漫才の人たちもこのお面を使っているとかいないとか、会社の人からの情報。へー。いずれにしてもこのせんぺい(せん「べ」いではない)はほのかな甘みがめちゃめちゃ好み。

-----

で、1/5夜(夕飯前)体重(kg) / 体脂肪率(%)
 62.9 / 26.7

そういえば夜に63kg切ったのは久しぶりのことじゃね? と、ちょいと満足。まあこの時点で1/6の朝の体重・体脂肪率測定済みで、その結果に驚愕しているわけですが。……まあいろいろ頑張る。

08:55  |  ろぐ  |  コメント(0)

2008.01.02 (Wed)

さしあたっての目標など

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:63.6 / 26.2
 夜:63.2 / 27.0

以下、夜計測分の記録(17:40時点)

体年齢 34
BMI 21.9
基礎代謝 1,342kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.7 / 28.1
 体幹 19.4 / 22.1
 両脚 33.8 / 40.8
 両腕 38.1 / 29.6


* * * * *

便通:
あり(朝食後・午後)

運動:
ウオーキング(1駅分・軽く迷子ぎみに)

生理2日目


* * * * *

朝昼兼:370kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
黒ゴマきなこヨーグルト 【150】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 きなこ
 黒ごま
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:126kcalくらい
ココア 【126】
 調整豆乳 【110】
 ココア 【16】

夜:334+α≒450kcalくらい
こいしや よせ豆腐あつもり 220g 【130】
めかじき煮付け 【180】
香味野菜のチャイニーズサラダ(総菜)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:231kcalくらい
グリコ ジャイアントコーン 【231】

計:1177kcalくらい


* * * * *

こないだふたつ先の駅まで歩いた時、川を越える橋の上での突風で泣きそうになり(耳が冷え過ぎたせいなのか、耳から首筋というかリンパのあたりが痛くて動けないくらいだった)、いろんな意味で無理だと思ったので、今回はその川を越えた駅から最寄駅までの距離を歩いてみた。……ら、いい感じに迷ってしまい、やっぱり泣きそうになった。「地図を読めない女」の典型です。

で。その若干迷子気味のウオーキング中、新年らしく今年の目標でも立ててみるかとふと思った。このままダラダラ続けるのは、あまりに不毛だしなってことで。

・2008年7月まで(6月中)に60kg台を切る
できれば58.0kg


これで行きます。ぬるぬるだけど、期間・減量幅ともにこの程度にしておかないと順調に挫折するのが目に見えるので、これで。
菓子禁とかアイス禁とか、これは駄目という縛りは作る気はないのだけど、唯一、きなこげんこつだけは買わないようにしようと思っている次第。ありゃ駄目だ。いちど食べ始めたら最後、あの素朴な味が後を引きやめられん。しかも、“きなこだし体にいいしー”という言い訳がハラにあるので、なおさら私にとってはタチ悪いんだよね……。そんな感じで、今年も頑張る。いや、頑張るってのもあれか。まあそれを言ってしまうと、今までもあまり頑張ってないんだけど。

昨日からMOLESKINE使用中。おおうやっぱいいわ……と、ページを開くたびにぼうっと眺めているバカがここにいます。それはさておき、日頃あまり(前々から張り切って立てる)予定というものがない人間なので失念していたのだけど、のちのちに発生する予定というものは、この日に何があったかなとその日そのもの(のページ)を確認するのではなくて、その日周辺(のページ)を確認することのほうが多いんですな。で、MORESKINE。初めのほうに年間予定表ページがあるっちゃあるのだけど、そこには体重/体脂肪率/便通(○・×)のみ書いておくつもりなので、予定を書き留め一覧できるような場所はない。ので、月間表示のダイアリーを買ってきた。めちゃめちゃ薄いので、裏表紙についているポケットに差し込んで持ち歩くつもり。こんな感じ。完璧……! と自画自賛中。
ダイアリー装着
とはいえこの手帳……。体重・体脂肪率はもちろんその日の食事メニュー(このblogの下書き)、ひとことメモっぽいことまで書いてしまったのだけど、私は今後ホントにこれを持ち歩くんだろか……絶対、何があっても落したりできないな……。

明日午後から5日夕方まで帰省予定。毎年この時期は避けていたのでこれまた失念していたのだけど、私は長袖のセーターというものを持っていなかった……。ババシャツと室内用フリースはしっかり用意したのだけど、どうしよう。本気で困った。
19:49  |  ろぐ  |  コメント(0)

2008.01.02 (Wed)

正月早々過食気味

1/1の分

-----

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:63.4 / 26.7
 夜:63.0 / 27.0

以下、夜計測分の記録(18:00時点)

体年齢 34
BMI 21.8
基礎代謝 1,339kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.6 / 28.1
 体幹 19.4 / 22.2
 両脚 33.8 / 40.7
 両腕 38.1 / 29.6


* * * * *

便通:
あり(朝食後)

運動:
エアロバイク 60min

生理1日目


* * * * *

朝:370kcalくらい
ホオリイ 豆乳おからクッキー 【196】
黒ゴマきなこヨーグルト 【150】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 きなこ
 黒ごま
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

昼:350+α≒420kcalくらい
ささみフレーク 【50】
ミックスもやし 
レモンケーキ 【200?】
ミックスナッツ 【100?】

夜:不明
煮しめ 【200?】
 さといも・れんこん・ごぼう・しいたけ・にんじん・とりもも肉
テリーヌ(ニッポンハム・サーモン) 1/2 
雪印北海道100カマンベール 1/2 【153】
御神酒
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】
御神酒080101


間:不明
二鶴堂 中洲deいちご 
その他
中洲のいちご


計:790kcalくらい+晩飯・間食分


* * * * *

日本人としては一応お正月っぽいものを食べといたほうがいいのかなと思いつつ、結局いつもどおりの食卓に。申し訳程度にお煮しめだけは作った。あと酒。この御神酒は太宰府天満宮に行ったとき買ってきたもの。ご神木が梅なだけあって、梅酒。甘味が強すぎずおいしかったー! ただ製造元はアサヒビール。お土産として買ってきたものに東京の住所が入っているとなんか物悲しくなりますな。
もいっこ福岡銘菓。「中須deいちご」。六花亭のイチゴチョコに似ている……というかそのまま……ゲフンゲフン。
19:03  |  ろぐ  |  コメント(0)
 | HOME | 
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。