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2008.02.26 (Tue)

冬眠状態終了?

体重(kg) / 体脂肪率(%)
2/19
 朝:61.8 / 26.4
 (夜:外出につき記録なし)
2/20
 朝:62.1 / 26.4
 夜:62.1 / 25.4
2/21
 朝:62.2 / 26.6
 夜:62.2 / 25.0
2/22
 朝:62.5 / 26.8
 夜:62.8 / 25.7
2/23-24
 計測サボリ
2/25
 朝:62.7 / 25.7
 (夜:外出につき記録なし)
2/26
 朝:61.8 / 26.0
 夜:62.6 / 24.8


以下、夜計測分の記録(2/26・18:20時点)

体年齢 32
BMI 21.7
基礎代謝 1,346kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.4 / 29.4
 体幹 17.8 / 23.2
 両脚 31.4 / 42.7
 両腕 35.2 / 31.2


* * * * *

朝:
トースト(5枚切・はちみつ)
黒ごまきなこヨーグルト
コーンスープ

昼:
ヘルシーキユーピー 発芽玄米雑炊(サーモンクリーム)
コンビニサラダ
ブルガリアヨーグルト低糖
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 

夜:
カレーうどん(レトルトカレー+うどん1玉弱)
チキンとお豆のコブサラダ

間:
ロッテ コアラのマーチ(はちみつパンケーキ味)
ミックスナッツ


* * * * *

久しぶりに見た、体脂肪率24%台(ニヤリ)。これはやはり、あたたかくなってきたせいなのか。

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19:43  |  ろぐ  |  コメント(0)

2008.02.18 (Mon)

空白の日付は長くても記録は少ない

体重(kg) / 体脂肪率(%)
2/14
 朝:62.3 / 27.4
 夜:62.5 / 26.2
2/15
 朝:61.8 / 27.1
 (夜:外出につき記録なし)
2/16-17
 計測サボリ
2/18
 朝:62.1 / 26.4
 夜:62.4 / 26.0

以下、夜計測分の記録(2/18・18:20時点)

体年齢 33
BMI 21.6
基礎代謝 1,335kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.0 / 28.6
 体幹 18.6 / 22.6
 両脚 32.8 / 41.7
 両腕 36.9 / 30.3


* * * * *

朝:
トースト(5枚切・はちみつ)
黒ごまきなこヨーグルト
アーモンド入りベビーチーズ
飲むアプリコット&オレンジの酢

昼:
コンビニおにぎり(黒ゴマ+鮭)
コンビネーションサラダ(+醤油ドレッシング)
Azumi茶房 ももとすもものヨーグルト
ファンケル 飲むエキナセア
チョコ菓子(いただきもの)

夜:
麻婆丼
金時人参サラダ

間:
チョコ(相方のもらった物のおすそわけ)


* * * * *

最近、眠りが浅いというか深夜3時くらいに目が覚める。……で、そのまま起きてしまっているというパターンが多い。先週の月曜だか火曜だかなんて2時前に目が覚めてしまったから、ほぼ完徹に近かった……今日も同じパターン。正直しんどい。目が覚める理由もなんとなく判ってしまっていて、それまたいろんな意味でしんどい。学習能力ないなー私。

カロリー計算やめて好きなものを食べている。気楽。
19:24  |  ろぐ  |  コメント(0)

2008.02.13 (Wed)

現実逃避中

体重(kg) / 体脂肪率(%)
2/8
 朝:62.2 / 26.8
 夜:62.4 / 26.4
  ↑
この間実家滞在につき記録なし
  ↓
2/11
 夜:62.8 / 27.1
2/12
 朝:62.6 / 26.9
 夜:62.7 / 26.6
2/13
 朝:62.6 / 26.8
 夜:62.4 / 27.1

以下、夜計測分の記録(2/13・19:20時点)

体年齢 34
BMI 21.6
基礎代謝 1,328kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.6 / 27.9
 体幹 19.4 / 22.0
 両脚 34.0 / 40.7
 両腕 38.4 / 29.5


* * * * *

食事のメモはとってあるけど、カロリー計算は絶賛放置中。明らかに筋肉が落ちてきていることもわかっちゃいるけど、なんかいろいろ面倒臭くなってきた。

20:08  |  ろぐ  |  コメント(0)

2008.02.07 (Thu)

記録のための記憶が簡単に曖昧に

体重(kg) / 体脂肪率(%)
2/6
 朝:63.2 / 27.0
 夜:62.9 / 26.4
2/7
 朝:63.2 / 26.8
 夜:63.0 / 26.2

以下、夜計測分の記録(2/7・18:20時点)

体年齢 34
BMI 21.8
基礎代謝 1,343kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.3 / 28.5
 体幹 18.9 / 22.4
 両脚 33.0 / 41.5
 両腕 37.1 / 30.1


* * * * *

便通:
2/6朝食前 2/7朝食後

運動:
2/7 エアロバイク60min(ちんたら) 


* * * * *

2/6
朝:423kcalくらい
トースト 【238】
 五枚切 1枚 【205】
 十勝しんむら牧場 牧場のミルクジャム 10g 【33】
黒ゴマきなこヨーグルト 【150】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 きなこ
 黒ごま
酢ジュース(オークスハート 飲む蔵出しの黒酢のバナナ酢) 【35】

昼:266+α≒330kcalくらい
旭松 春雨スープ(和風コンソメ) 【42】
ヘルシーキユーピー 発芽玄米のみ 【120?】
(ホオリイ用意してたのに、家に忘れてたorz)
たまねぎ・コーン・だいこん・にんじん
ひよこ豆 【25】
はっさく 【55】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:450kcalくらい
ビーフン 【350? 詳細忘れた】
チャイニーズチキンサラダ(総菜)

間:214kcalくらい+α
抹茶シュークリーム 【214】
その他

計:1417kcal+α

2/7
朝:420kcalくらい
トースト 【235】
 五枚切 1枚 【205】
 マヌカハニー 10g 【30】
黒ゴマきなこヨーグルト 【150】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 きなこ
 黒ごま
酢ジュース(オークスハート 飲む蔵出しの黒酢のバナナ酢) 【35】

昼:264+α≒370kcalくらい
ヘルシーキユーピー 玄米雑炊 野菜コンソメ 【130】
かぼちゃ 【30】
ひよこ豆 【25】
もやし・コーン
きんぴら
冷食サラダミックス(にんじん・アスパラ・ブロッコリー・カリフラワー)
はっさく 【55】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:598+α≒650kcalくらい
ほっけ 【200】
ごはん 【125】
納豆 【95】
豆腐 【154】
14品目のサラダ(総菜パック)
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:123kcalくらい
ロッテ スフレ(抹茶黒みつ/アイス) 【123】

計:1563kcalくらい

* * * * *

飲み会はけっきょくなんきょく皆勤賞の模様。1つ(実現なるとは思わなかったけど)は楽しそうではあるのだけど、もう1つはねえ……orz

19:41  |  ろぐ  |  コメント(0)

2008.02.05 (Tue)

2008/01/31時点での推移

てなわけで、1月末現在のグラフ → 


グラフを見ていてつくづく思うのは、お菓子を食べるのを再開し始めてからの波が激しすぎるということ。すごいなこれ。ちゃくちゃくと増量していっているさまにはもう言い訳も出てきませんわ。あーあ。
21:45  |  まとめ  |  コメント(0)

2008.02.05 (Tue)

つくづく落差が激しすぎる

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:63.0 / 27.1
 夜:63.0 / 26.1

以下、夜計測分の記録(18:40時点)

体年齢 33
BMI 21.8
基礎代謝 1,344kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 23.2 / 28.6
 体幹 18.8 / 22.5
 両脚 32.8 / 41.5
 両腕 36.9 / 30.2


* * * * *

便通:
なし

運動:
エアロバイク 40min


* * * * *

朝:420kcalくらい
トースト 【235】
 五枚切 1枚 【205】
 マヌカハニー 10g 【30】
黒ゴマきなこヨーグルト 【150】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 きなこ
 黒ごま
酢ジュース(オークスハート 飲む蔵出しの黒酢のバナナ酢) 【35】

昼:309+α≒360kcalくらい
ヘルシーキユーピー 玄米雑炊(韓国風キムチ) 【148】
チーかま 【36】
ひよこ豆 【25】
かぼちゃ 【25】
冷食サラダミックス(アスパラ・ブロッコリー・カリフラワー・にんじん)
はっさく 【51】
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

夜:354+α≒450kcalくらい
まぐろのほお肉 【120】
豆腐 【140】
みそ汁(大根・わかめ・とろろ昆布) 【70】
12品目のサラダ(総菜)
もやし
ロッテ コラーゲン10000+ビタミンC 【24】

間:173kcalくらい
りんご 【173】

計:1403kcalくらい


* * * * *

ここいらへんの数値で安定しつつあるのが悩ましい。>体重・体脂肪

先週は飲み会で始まり飲み会で終わるという恐ろしい週だった。そうでなくとも過食気味なのでなんとかしなきゃなあ。飲み会といえば金曜のはその場のイキオイだけで決まってしまったというなんとも久しぶりなノリな上に面子もラビューな方だけだったのでいつもの義務感にまみれた感覚も全くなくめっちゃ楽しかった。もっと誘ってくれると嬉しいのだけど。そうもいかん罠。

相も変わらずぎゅうぎゅうな日が続く。きっと今月-来月はこの調子が続くのだろう。うが。
20:54  |  ろぐ  |  コメント(0)

2008.02.04 (Mon)

記録のみ

体重(kg) / 体脂肪率(%)
1/31
 朝:63.4 / 26.9
 夜:63.1 / 27.1
2/1
 朝:63.5 / 27.4
 夜:--.- / --.-(外食→帰宅するや否や睡眠のため記録なし)
2/2
 朝:62.8 / 25.9(飲酒(→脱水症状)の威力にびびる)
 夜:--.- / --.-(現実逃避)
 エアロバイク 40min
2/3
 朝:--.- / --.-(現実逃避)
 夜:--.- / --.-(現実逃避)
 エアロバイク 朝体力測定(10min)+40min 夜60min
 生理最終日
2/4
 朝:63.1 / 27.5
 夜:63.0 / 26.3

19:49  |  ろぐ  |  コメント(0)
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