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2007.11.27 (Tue)

もちろん頭からがぶがぶと

体重(kg) / 体脂肪率(%)
 朝:61.5 / 25.9
 夜:61.6 / 25.4

以下、夜計測分の記録(18:40時点)

体年齢 32
BMI 21.3
基礎代謝 1,325kcal
内臓脂肪レベル 3
皮下脂肪率 / 骨格筋率(%)
 全体 22.5 / 28.8
 体幹 18.1 / 22.8
 両脚 32.1 / 41.7
 両腕 36.2 / 30.7


* * * * *

便通:
なし

運動:
ダンベル体操
ステッパー 40min


* * * * *

朝:461+α≒500kcalくらい
トースト 【222】
 五枚切 1枚 【205】
 フィラデルフィア クリーミイソフト 【17】
バナナヨーグルト 【160+α】
 メイトー 低脂肪ヨーグルト 250g  【110】
 バナナ 58g 【50】
 きなこ
 黒ごま
QBB ベビーチーズ チーズでFe 【59】
柿 【20】
酢ジュース(セゾンファクトリー フルーツビネガー・白桃)

昼:489+α≒520kcalくらい
セブンイレブン北海焼鮭おにぎり 【209】
さつまいもの煮物(自作) 【50】
とりささみ(ノンオイル缶詰) 【50】
ひよこ豆 【30】
キャベツ・たまねぎ・コーン・わかめ
冷食サラダミックス(アスパラ・ブロッコリー)
小女子くるみ(佃煮) 【30】
柿 【120】

夜:364+α≒400kcalくらい
ポトフ風コンソメスープ(自作) 【100】
(じゃがいも・にんじん・たまねぎ・しめじ)
こいしや よせ豆腐あつもり 【144】
かぼちゃのスイートサラダ(総菜) 【120】
キャベツ(レンチン)

間:49+?kcal
ひよ子本舗吉野堂 大のひよ子 1/4個
吉野堂大ひよ子そのに

チロルチョコ 京きなこ黒みつ仕立て【49】

計:1469kcalくらい+福岡銘菓分


* * * * *

間食できないほどくそ忙しかった。嬉しいような悲しいような。べ、別に夜にいかにも高カロリーそうなひよ子(しかも大)を食べたいがために昼間から備えたってわけじゃないんだからね!(ただし夜ご飯は控えた)

大のひよ子。なんとひとつで通常ひよ子5つ分。ネットで見つけてこりゃ買わなきゃならんだろ!と意気込んで臨んだ。最初に覗いた店舗(というか土産物メーカーがならぶコーナーの一角)では売り切れてて、「な、ないんですか……?」と言った私の表情はかなり打ちひしがれた色合いだったようで、売り場のおねえさんに笑われた(すぐ近くにあったもうひとつの売り場を指さしてあそこならありますよ、と教えてくれた)。
吉野堂大ひよ子そのさん

箱を開けた状態。台座つきとは……!
吉野堂大ひよ子そのいち

思わず体重を計ってしまった。皿の重さ除き164g。でかっ。

職場の方に柿をいただいてしまった。まだ父柿が残ってるんだけど、それでもやっぱり嬉しい。

21:49  |  ろぐ  |  コメント(0)

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